No tiene que ser un culturista competitivo para preocuparse por las medidas de su pecho. Y, aunque es posible que tenga aplicaciones, gráficos o cuadernos para realizar un seguimiento de los resultados de su entrenamiento, también hay una solución simple de baja fidelidad: una buena cinta métrica anticuada.
Más que simplemente otorgarle derechos de fanfarronear, hacer un seguimiento de las mediciones de su pecho es una forma rápida, directa y eficiente de monitorear los resultados tangibles de su programa de entrenamiento. Si te gusta la moda, definitivamente tampoco afectará la forma en que te queda la ropa.
Cómo medir
Ya sea que seas un chico o una chica, medir tu pecho funciona de la misma manera. Tome una cinta métrica flexible (como la que usan los sastres), use ropa ajustada y reclute a un amigo para obtener los resultados más precisos.
Cómo: Párate derecho con una pose relajada, dejando que tus brazos cuelguen naturalmente a tus costados. Mantenga las cosas neutrales; no arquee la espalda, flexione los pectorales ni infle el pecho.
La cinta métrica debe correr en una línea horizontal en la parte más completa de su pecho, generalmente en línea con sus pezones. Pase la cinta por debajo de las axilas y alrededor de la espalda, a través de los omóplatos. Está bien levantar los brazos al colocar la cinta, pero cuando sea hora de tomar su medida, baje los brazos. Asegúrate de que la cinta esté ajustada pero no demasiado apretada una vez que esté en posición, y tengas la medida de tu pecho.
Para mujeres: entrenamientos y mediciones de Pec
Si eres una mujer que realiza un seguimiento de las medidas de tu pecho, es probable que te hayas encontrado con un debate común: ¿trabajar los pectorales aumentará el tamaño de tus senos?
Debido a que los senos de una mujer están hechos de piel y tejido graso, no muscular, la respuesta es no. Sin embargo, las mujeres tienen músculos pectorales subyacentes al igual que los hombres, y trabajarlos puede tener un efecto lifting, dependiendo de sus predisposiciones genéticas. Debido a que el entrenamiento centrado en el pecho y otros entrenamientos ayudan a mejorar la postura, medir su pecho sigue siendo una forma viable de rastrear sus resultados.
Consejos para medir el pecho
No tiene mucho sentido medir su pecho si no mantiene sus resultados registrados para la posteridad. Sin poder comparar con precisión sus estadísticas pasadas y presentes, no obtendrá mucha información concreta sobre la efectividad de su régimen.
Si no eres del tipo de papel y almohadilla, usa una aplicación de teléfono inteligente gratuita para ingresar (o incluso fotografiar) tus resultados, manteniéndolos a mano en tu bolsillo por el bien de la comparación.
Si tiene sus propios consejos de seguimiento o medición, siéntase libre de compartir y compartir por igual en los comentarios a continuación. Porque, al final del día, el trabajo en equipo es la mejor aplicación de fitness.
