El agua fría es una bebida saludable. Dado que el cuerpo humano es aproximadamente 60 por ciento de agua, el agua es esencial para mantener su cuerpo hidratado. Debido a que su estómago absorbe agua fría más rápido que el agua tibia, enfría rápidamente su cuerpo a su temperatura normal después del ejercicio. Dependiendo de su preferencia, beba mucha agua tibia o fría durante todo el día.
Estómago
Beba agua fría en los días calurosos, antes, durante y después del ejercicio, para regular la temperatura de su cuerpo y mantenerlo hidratado. El agua fría absorbe el calor a medida que se calienta a la temperatura corporal y lo enfría desde adentro. El agua fría contrarresta la deshidratación más rápido que el agua tibia, porque sale del estómago y entra rápidamente en el torrente sanguíneo.
Importancia
El agua es tan importante para el cuerpo que realmente no importa cuál sea la temperatura del agua, siempre que esté bebiendo lo suficiente. El agua lo ayuda a digerir y absorber los alimentos, transporta nutrientes, incluidas hormonas, anticuerpos y células que combaten enfermedades en todo el cuerpo y lubrica las articulaciones. El agua elimina toxinas y productos de desecho de su cuerpo. La cantidad de agua que bebe, no su temperatura, es importante para mantener una buena salud.
Cantidad
La cantidad de agua que necesita depende de su estilo de vida, tamaño y química corporal individual. Para mantener la salud, el Instituto de Medicina recomienda 2.7 litros de agua cada día para las mujeres, lo que equivale a 91 onzas o aproximadamente 11 tazas. La OIM recomienda 3, 7 litros de agua por día para hombres o 125 onzas, que es la cantidad de agua en 12 tazas. Estas recomendaciones incluyen agua total de bebidas y alimentos. Según la OIM, el 80 por ciento de la ingesta diaria de agua proviene de las bebidas y el 20 por ciento proviene de los alimentos.
Beneficios
El agua beneficia a su cuerpo de muchas maneras, como contribuir a una piel sana y brillante. El agua funciona con alimentos que contienen fibra para ayudar a prevenir el estreñimiento. Beber agua antes o con las comidas puede ayudarlo a tomar menos bebidas endulzadas, y está asociado con una mayor pérdida de peso entre las personas que hacen dieta, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
