Jay Robb es un nutricionista clínico y ex culturista que desarrolló el programa de dieta de tres días conocido como la dieta Fruit Flush. Con un enfoque en la alimentación "limpia" y las comidas frecuentes durante todo el día, el plan de la dieta Fruit Flush fue creado para eliminar las toxinas del cuerpo, restaurar la sinergia y el equilibrio dentro del intestino y el sistema digestivo, y nutrir los muchos sistemas del cuerpo con alta volúmenes de antioxidantes, proteínas magras y fibra. Esta dieta ha captado la atención de los medios, modelos y magnates por igual, y puede llevarse a cabo con una planificación simple durante un largo fin de semana.
Paso 1
Mezclar 32 oz. de agua con una proteína en polvo baja en azúcar y de alta calidad la mañana de su primer día con este programa. La proteína es una parte esencial de esta dieta, pero asegúrese de que la proteína que esté usando sea baja en azúcar y carbohidratos. Disfruta de este batido de proteínas en incrementos de 6 oz. cada dos horas, de 8:00 a.m. a 4:00 p.m.
Paso 2
Beber un 8 a 12 oz. vaso de agua una hora después de cada batido de proteínas. Si tiene sed puede tener más, pero mantenga el agua fría y filtrada.
Paso 3
Crea una ensalada con una mezcla de verduras de hoja verde y de 3 a 6 onzas. de pollo magro, pavo o pescado. Coma esta ensalada a las 6:00 pm el primer día de la dieta Fruit Flush. Puede agregar 1/2 taza de jugo de limón mezclado con 1 a 2 cucharadas. de aceite de oliva o linaza para aderezo.
Etapa 4
Coma una porción de fruta fresca cada dos horas en el segundo y tercer día de la dieta, entre las 8:00 a.m. y las 4:00 p.m. Esto debe ser seguido por una gran ensalada mixta de verduras de hoja verde y proteínas magras a las 6:00 pm. Con su ensalada, beba un batido de proteínas hecho de 12 oz. de agua y una cucharada de proteína en polvo. Beber un 8 a 12 oz. vaso de agua una hora después de cada porción de fruta y una hora después de su ensalada.
