Los adultos mayores necesitan mayores cantidades de ciertos nutrientes que sus contrapartes más jóvenes. Los cambios en el metabolismo, las dificultades para masticar o tragar y los cambios en el sabor pueden afectar la capacidad de las personas mayores para satisfacer sus necesidades de nutrientes. Los suplementos nutricionales líquidos son una de las formas más fáciles para que los adultos mayores cumplan con sus requerimientos diarios.
Nutrientes clave
El calcio, la vitamina D, la vitamina B-12, la fibra y el potasio son los nutrientes clave que los adultos mayores necesitan. Estos nutrientes juegan un papel importante en la prevención de la osteoporosis, mejorando la energía, manteniendo la función nerviosa, promoviendo una digestión saludable y controlando la presión arterial. Muchas marcas populares de suplementos líquidos adaptan sus suplementos a las necesidades de las poblaciones mayores, aumentando la cantidad de calcio, fibra, potasio y otros nutrientes que contienen.
Los cambios en el metabolismo y los problemas gastrointestinales pueden disminuir la cantidad de nutrientes que los adultos mayores pueden absorber de los alimentos. Además, debido a que masticar alimentos enteros como verduras frescas o nueces crudas a veces puede ser difícil para los adultos mayores con dentaduras postizas o dentadura pobre, los suplementos nutricionales líquidos proporcionan una manera fácil y efectiva de cumplir con estos requerimientos diarios de nutrientes.
Tipos de suplementos líquidos
Los suplementos nutricionales líquidos vienen en una variedad de marcas y sabores. Una fuente conveniente de nutrición equilibrada, estos suplementos se pueden agregar fácilmente a cualquier plan de alimentación. Muchos requieren poca o ninguna preparación y son fáciles de almacenar y beber. Los suplementos se pueden beber tal como están, mejor cuando están fríos, o mezclados con leche, helado y frutas o verduras.
Otras formas de suplementos
Algunas compañías hacen una forma en polvo de suplementos nutricionales. Este formulario es conveniente para las personas que les gusta crear batidos con una variedad de líquidos y otros alimentos. Las formas en polvo también pueden ser una opción un poco menos costosa para las personas que usan estos suplementos con frecuencia.
Preparación y mezcla
Para aumentar la cantidad de calcio y vitamina D por porción, puede mezclar el suplemento con leche o un sustituto de la leche, como la leche de soja. Para las personas con intolerancia a la lactosa, muchos suplementos ya son adecuados para dietas sin lactosa y, si se desea, se pueden mezclar con leche sin lactosa. La leche entera, la leche evaporada, la leche en polvo y el helado son buenas opciones de mezcla para aquellos que buscan aumentar la ingesta de calorías y grasas.
Aunque muchos suplementos nutricionales líquidos ya contienen cantidades significativas de fibra, agregar un suplemento de fibra puede ayudar a cumplir los objetivos diarios de fibra. Los suplementos también se pueden mezclar con frutas o verduras, como fresas o espinacas, para hacer un batido rico en fibra y lleno de vitaminas.
Elegir un suplemento
Muchas marcas ofrecen suplementos bajos en carbohidratos o bajos en azúcar. Estos tipos son buenos para las personas que tienen diabetes o buscan disminuir la ingesta calórica mientras satisfacen las necesidades de proteínas. Otros suplementos se adaptan a las necesidades de ciertas afecciones médicas y de salud, como las personas con enfermedad renal o heridas importantes. Un médico o un dietista registrado pueden proporcionar recomendaciones sobre qué suplemento nutricional líquido satisfaría mejor sus necesidades nutricionales.
