El café normal contiene cafeína, que no solo estimula el sistema nervioso, sino que también actúa como diurético. Si bien el consumo de café en cantidades moderadas es seguro para la mayoría de las personas, beber demasiado puede tener repercusiones negativas. El efecto diurético del café puede hacer que su cuerpo pierda demasiado potasio, lo que lleva a una deficiencia, que puede ser muy grave. Si tiene dudas, hable con su médico sobre su consumo de café y sus niveles de potasio.
Ingesta y pérdida de potasio
El potasio es imprescindible para las funciones corporales como las contracciones de los músculos lisos, la salud del corazón, la regulación digestiva y el transporte de electricidad por todo el sistema. Tanto los hombres como las mujeres necesitan 4, 7 g de mineral al día, según MedlinePlus. Muchos alimentos contienen potasio, por lo que si tiene deficiencia, lo más probable es que no se deba a que su dieta no le proporciona suficiente mineral. MedlinePlus afirma que la causa más frecuente de bajo nivel de potasio o hipocalemia es el uso de diuréticos, y esto incluye sustancias que actúan como diuréticos, como el café.
Ingesta y efectos secundarios del café
El Centro Médico de la Universidad de Maryland define una ingesta moderada de cafeína como aproximadamente 250 mg al día, lo que se traduce en aproximadamente tres 8 onzas. tazas de café regular La ingesta abundante consiste en más de 500 mg al día. Las señales de que está tomando demasiado café incluyen problemas para dormir, sentirse inquieto o ansioso, tener malestar estomacal y desarrollar un pulso rápido. También puede orinar con mayor frecuencia debido al efecto diurético del café, que a su vez puede disminuir la cantidad de potasio en la sangre.
Síntomas y peligros del bajo contenido de potasio
Consideraciones y precauciones
No intente autodiagnosticarse la hipocalemia ni comience a tomar suplementos de potasio sin la aprobación de un médico. Tomar estos suplementos puede provocar efectos secundarios como malestar estomacal y diarrea. Si toma altas dosis de suplementos de potasio, puede experimentar fatiga muscular y un pulso lento o irregular, y también correrá el riesgo de desarrollar hipercalemia, que es un exceso de potasio en la sangre. Siempre discuta la dosificación con su médico antes de consumir nuevos suplementos y cuéntele sobre otros medicamentos que esté tomando para evitar posibles interacciones.
