Después de dormir, los músculos de su pie y pantorrilla se tensan naturalmente, lo que puede causar molestias por la mañana. Su dolor de pie en la mañana también puede ser causado por fascitis plantar, tendinitis o una fractura por estrés. Los atletas como los corredores y bailarines, y las personas con sobrepeso, pueden tener un mayor riesgo de sufrir una lesión en el pie. El tratamiento incluye estiramiento, hielo y medicamentos antiinflamatorios. Consulte a su médico sobre el dolor persistente en el pie.
Fascitis plantar
Su fascia plantar es tejido en la parte inferior de su pie, lo que ayuda a sostener los arcos de su pie. Cuando la fascia plantar se vuelve rígida e inflamada, se llama fascitis plantar. La fascitis plantar es una lesión por uso excesivo comúnmente experimentada en corredores y personas con sobrepeso. Su edad, pies planos y zapatos con soporte de arco inadecuado pueden aumentar su riesgo de fascitis plantar. Los síntomas incluyen dolor en la parte inferior del pie y el talón que empeora en la mañana. Un artículo de 2011 en el "Journal of Multidisciptionary Healthcare" se refiere al dolor de pie matutino asociado con la fascitis plantar como "dolor de primer paso".
Causas adicionales
La artritis, la tendinitis y una fractura por estrés también pueden provocar dolor en el pie. La artritis es la degeneración del cartílago entre los huesos del pie. La degeneración de los tendones, como los tendones peroneo y extensor, se denomina tendinitis. Una fractura por estrés en el pie es cuando uno de sus huesos metatarsianos se quiebra parcialmente debido al uso excesivo. La rigidez e inflamación de las articulaciones causadas por estas lesiones pueden provocar un dolor considerable al caminar temprano en el día: el flujo sanguíneo se reduce a estas áreas mientras duerme.
Tratamiento
Para ayudar a aliviar el dolor asociado con la artritis, la tendinitis y la fascitis plantar, estire o masajee la pantorrilla y el pie antes de levantarse de la cama y caminar. Por ejemplo, siéntate al borde de la cama y coloca el pie afectado sobre una pelota de tenis. Mueva lentamente el pie sobre la pelota, enviando mensajes a la parte inferior del pie. Aplicar hielo en el pie por la noche y calentarlo por la mañana puede aliviar aún más el dolor. El tratamiento para una fractura por estrés, por otro lado, incluye usar una bota para caminar o un yeso y usar muletas mientras camina para promover la curación. Las opciones de tratamiento adicionales que su médico puede recomendar incluyen medicamentos antiinflamatorios como ibuprofeno, una inyección de corticosteroides y una férula nocturna, que es una bota que se usa por la noche. Para el dolor que persiste o empeora, puede ser necesaria la fisioterapia o la cirugía.
Prevención
Para evitar lesiones y dolor en los pies, use zapatos apropiados, mantenga un peso saludable y evite el entrenamiento excesivo. El calzado apropiado incluye zapatos con mucho cojín y soporte para el arco; Esto significa evitar usar tacones altos y chanclas. Su médico o podólogo puede recomendarle aparatos ortopédicos para ponerse en sus zapatos, si tiene pies planos o arcos altos. Realice estiramientos antes y después del ejercicio y permita mucho tiempo de recuperación entre las sesiones de entrenamiento.
