Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los jóvenes participan en una actividad física cada vez menor a medida que avanzan en la escuela. Los CDC recomiendan que las escuelas brinden oportunidades físicas que serán percibidas como divertidas en lugar de una tarea. Una carrera de obstáculos es una opción divertida y completamente flexible para la clase de gimnasia. Se puede configurar en interiores o exteriores y se puede modificar fácilmente para trabajar para cualquier grupo de edad. Los cursos de obstáculos requieren que los estudiantes trabajen en resistencia aeróbica, agilidad y flexibilidad.
Tire Run
Una carrera de obstáculos y un clásico de entrenamiento, la carrera de neumáticos ayuda a los estudiantes a concentrarse en su equilibrio y coordinación. Alinee dos filas de neumáticos, colocándolos en un patrón ligeramente desplazado. Durante la carrera de obstáculos, los niños deben correr a través de la línea de neumáticos, manteniendo un pie en cada fila. Este obstáculo es mejor para los estudiantes mayores cuyas piernas son lo suficientemente largas como para alcanzar las dos filas fácilmente. Para los estudiantes más jóvenes, modifique la actividad colocando una sola fila de neumáticos y haga que los estudiantes salten de uno a otro.
Arrastre de gimnasio
Emule un obstáculo de entrenamiento militar creando un rastreo de gimnasio. Establezca dos líneas de postes o sillas pesadas que midan entre 1 y 2 pies de alto, separándolos a un pie de distancia. Encadena cuerdas a través de cada par para formar un techo bajo sobre el área de rastreo. Los niños deben gatear debajo de las cuerdas, moviendo sus cuerpos para no tirar de las sillas o golpear las cuerdas; Puede colgar pequeñas banderas en las líneas para que sea más fácil de ver. Por seguridad, asegúrese de que los niños usen pantalones largos y mangas o almohadillas para proteger su piel o cubran el área de rastreo con colchonetas de gimnasia.
Haz de equilibrio
Para evaluar el equilibrio de los estudiantes, saque una barra de equilibrio de su clase de gimnasia. Coloque la viga encima de las esteras para proteger a los estudiantes y haga que cada persona se cruce de cualquier manera que pueda sin caerse: caminar, gatear o deslizarse sobre el estómago. Para los niños más pequeños, use una viga baja que pueda colocar directamente en el piso para reducir el riesgo de caídas y facilitar el acceso a la viga.
Regate de fútbol
Ofrezca a sus alumnos la oportunidad de practicar su coordinación y agilidad estableciendo un área de regate de balón de fútbol. Instale conos de seguridad de color naranja en un patrón alrededor de un área grande del gimnasio o campo. Los niños deben patear una pelota a través del curso y alrededor de cada cono, asegurándose de que no pierdan el control de la pelota y maniobrando con fuerza alrededor de espacios estrechos. Según la revista "Health", esta actividad ayuda a los estudiantes a trabajar en sus habilidades de agilidad y movimiento lateral.
