Los alimentos que queman grasa mientras duermes queman más calorías que las que contiene. Comer los alimentos durante todo el día lo ayudará a dormir bien mientras nutre su cuerpo. Los alimentos serán bajos en calorías, pero altamente nutritivos. Para lograr los objetivos de pérdida de peso, asegúrese de incluir el ejercicio en su rutina diaria.
Frutas cítricas
Las frutas cítricas contienen la fibra y la vitamina C de los nutrientes que queman grasa. La vitamina C estimula la capacidad de quemar grasa de su cuerpo que se encuentra en el aminoácido carnitina, según Fat Free Kitchen. La vitamina C juega un papel en la capacidad de procesamiento de grasa de su cuerpo. Este nutriente acelera el proceso al diluir la grasa y luego eliminarla de su cuerpo. Coma una variedad de cítricos ricos en fibra y vitamina C para aumentar su metabolismo y quemar grasas. Las frutas cítricas incluyen toronja, guayaba, limones, limas, naranjas, mandarinas, papaya y tomates. Beber jugos hechos con estas frutas también puede ayudar a quemar grasa.
Legumbres
Las legumbres proporcionan proteínas magras de origen vegetal. Las proteínas tardan más en digerirse, por lo tanto, queman más calorías, según Fat Free Kitchen. Comer un plato de sopa de frijoles para cenar o comer una ensalada de frijoles puede ayudar a quemar calorías durante las horas de sueño. Las legumbres incluyen lentejas, arvejas y variedades de frijoles. Los frijoles incluyen riñón seco y / o enlatado, negro, azul marino, blanco, rojo, garbanzos o garbanzos, grandes variedades del norte y lima.
Productos lácteos
Beber leche y comer otros productos lácteos puede ayudar. Los alimentos lácteos pueden aumentar la pérdida de peso al ayudar en la descomposición de las células grasas, según Fat Free Kitchen. El calcio hace que las células grasas se descompongan. El mineral dispara su metabolismo, según el New York Daily News. La leche contiene grandes cantidades de calcio mineral. Para recibir las propiedades para quemar grasa, debe consumir entre 1.200 y 1.300 mg al día. La leche es una excelente fuente de carbohidratos complejos, también. Los carbohidratos complejos ayudan a mantener sus niveles de insulina en un nivel bajo. Los niveles bajos de insulina ayudan a aumentar su metabolismo y quemar calorías. Beber leche descremada lo ayudará a quemar grasa sin agregar calorías innecesarias. Otros alimentos lácteos ricos en calcio que pueden ayudar a quemar grasas son los quesos duros y blandos, además de yogur. Fomente la quema de grasa durante el sueño al consumir de tres a cuatro porciones diarias de productos lácteos. Tomar un suplemento de calcio no será tan efectivo para estimular su metabolismo como comer los alimentos.
Granos enteros
Los granos integrales contienen nutrientes que queman grasas al mantener bajos los niveles de insulina, según el New York Daily News. Los granos integrales proporcionan excelentes fuentes de carbohidratos complejos y fibra, ambos beneficiosos para estimular su metabolismo. Esto da como resultado quemar más grasas y calorías, según Fat Free Kitchen. Los granos integrales incluyen trigo integral, cebada, arroz integral, quinua, espelta, kamut, salvado de trigo y germen de trigo. Comer un tazón de avena por la mañana te llenará y comenzará tu día con energía. Un refrigerio nocturno de una barra llena de frutas integrales ayudará a su cuerpo a quemar calorías mientras duerme.
