Correr es una forma efectiva de perder o mantener el peso corporal, reforzar su condición cardiovascular y darle a sus piernas un excelente entrenamiento. Debido a que es una forma intensa de ejercicio, puede esperar un cierto nivel de dolor y fatiga en sus cuádriceps, isquiotibiales y pantorrillas.
Para algunos corredores, sin embargo, las piernas se entumecen cuando corren. Esto puede resultar de un proceso gradual o repentino y puede estar relacionado con un problema del flujo sanguíneo o una alteración neurológica.
Anatomía de la pierna inferior
Los músculos principales de la parte inferior de la pierna son los músculos gastrocnemio y sóleo de la pantorrilla, que extienden el pie en el tobillo, y el tibial anterior de la espinilla, que flexiona el pie. El nervio tibial, una rama del nervio ciático, inerva todos estos músculos.
El suministro de sangre a la pantorrilla proviene de la arteria tibial posterior, una rama de la arteria poplítea que a su vez se origina por encima de la rodilla desde la arteria femoral; La arteria tibial anterior irriga la espinilla.
Enfermedad vascular periférica
La interrupción del flujo sanguíneo a la parte inferior de la pierna (enfermedad vascular periférica) puede causar dolor, hormigueo y entumecimiento. Todo esto ocurre con mayor frecuencia y fuerza mientras está corriendo debido a las mayores demandas de oxígeno de los músculos de la pantorrilla y la espinilla en tales condiciones.
La causa inmediata del entumecimiento es la arteriosclerosis o endurecimiento de las arterias. Los factores de riesgo para la arteriosclerosis incluyen presión arterial alta, colesterol alto, diabetes y otros tipos de enfermedad vascular. Tenga en cuenta que debe cuidar su salud circulatoria general, incluso si corre regularmente.
Daño del nervio tibial
El entumecimiento en la parte inferior de la pierna durante la carrera puede ser el resultado de la presión sobre la raíz del nervio espinal o alguna otra ubicación lejos de la espinilla y las pantorrillas. Sin embargo, otra causa es el daño directo al nervio tibial. Este tipo de lesión se llama neuropatía y con mayor frecuencia es causada por un golpe en la parte posterior de la rodilla o la parte superior de la pantorrilla.
El nervio tibial también se puede comprimir en el túnel tarsal, lo que produce entumecimiento. También puede ocurrir como consecuencia de la diabetes y otras enfermedades que causan patología en todo el sistema nervioso. Si el entumecimiento no desaparece por sí solo o regresa con frecuencia, especialmente cuando el dolor también está presente, busque ayuda médica.
Ciática o irritación de la raíz nerviosa
El nervio ciático es un nervio largo de alto diámetro que emite ramas a la piel y los músculos en la parte delantera y trasera de las piernas superiores e inferiores. Se extiende desde la columna lumbosacra a través de los músculos de las nalgas y baja por el muslo hasta la espinilla y la pantorrilla, emitiendo varias ramas en el camino.
La ciática no se refiere a una enfermedad en sí, sino al dolor o entumecimiento como resultado del impacto de un músculo u otra estructura en el nervio, generalmente cerca de su origen. A veces desaparece por sí solo, pero es posible que necesite hielo, fisioterapia e inyecciones de esteroides para regresar a las carreteras, pistas y senderos.
El entumecimiento de la parte inferior de la pierna también puede ser causado por el pellizco de un nervio al salir de la columna vertebral, comúnmente conocido como compresión del nervio espinal. Esta afección en la parte baja de la espalda, conocida como radiculopatía lumbar, puede adormecer las piernas mientras corre. Si bien todos sus síntomas pueden estar en la parte inferior de la pierna, esta afección se origina en la columna lumbar en la parte inferior de la espalda.
