Los alimentos son la mejor fuente de calcio, pero es posible que necesite tomar píldoras de suplementos de calcio si tiene problemas para comer suficientes alimentos apropiados. Las píldoras de calcio son generalmente seguras, pero el Centro de Recursos de Osteoporosis y Enfermedades Óseas Relacionadas de los NIH advierte que los suplementos a veces causan efectos secundarios. La diarrea no es el resultado de tomar pastillas de calcio.
Definición
El calcio es un mineral esencial para muchas funciones corporales. Le ayuda a desarrollar y mantener huesos fuertes, ayuda a la coagulación de la sangre, estimula ciertas hormonas, regula los latidos del corazón y conduce los impulsos nerviosos, explica el Centro de Recursos de Osteoporosis y Enfermedades Óseas Relacionadas de los NIH. Su cuerpo no puede fabricar este mineral, por lo que debe obtenerlo de alimentos como productos lácteos o tomar píldoras de calcio suplementarias. El cuerpo roba calcio de sus huesos para realizar otras funciones esenciales si no ingiere lo suficiente para satisfacer sus necesidades diarias. Necesita un total de 1, 000 a 1, 300 mg de calcio todos los días.
Efectos digestivos
Las píldoras de calcio generalmente no causan ningún problema, pero puede tener algunos efectos digestivos. En lugar de causar diarrea, el calcio tiene más probabilidades de estreñirte y también puede darte un exceso de gases intestinales. Agregar más fibra a su dieta y beber más agua generalmente elimina estos efectos, pero es posible que deba reducir los suplementos si aún tiene problemas. No tome más de 500 mg de calcio por día si las píldoras afectan sus deposiciones y aumente gradualmente la cantidad a una dosis completa después de una semana de tomar la cantidad reducida.
Consideraciones
Puede tener diarrea mientras toma píldoras de calcio, incluso si el calcio no es la causa de las heces sueltas y acuosas. La diarrea inhibe la absorción adecuada de calcio, de acuerdo con la Extensión Cooperativa de Arizona, al igual que tomar laxantes. La diarrea y los laxantes hacen que los alimentos se muevan a través de su sistema digestivo más rápidamente, lo que no le da al calcio de las píldoras suficiente tiempo para ser absorbido. Es posible que necesite comer más alimentos ricos en calcio o aumentar temporalmente la dosis de su suplemento para obtener suficiente mineral si tiene un ataque de diarrea.
Otros efectos secundarios
El calcio puede causar una variedad de efectos secundarios, aunque son poco frecuentes; MayoClinic.com cita efectos tales como enrojecimiento, sensaciones de calor, vómitos, náuseas, piel roja o sarpullido, hormigueo, mareos y latidos cardíacos irregulares. Comuníquese con su médico si experimenta alguno de estos problemas mientras toma píldoras de calcio. Disminuye la probabilidad de efectos desagradables si toma su suplemento de calcio exactamente como se le indicó.
