Los investigadores están cada vez más interesados en el papel que pueden desempeñar ciertos suplementos dietéticos en los trastornos del estado de ánimo y el funcionamiento cognitivo. El aceite de linaza, hecho de las semillas de la planta de lino, puede proporcionar una serie de beneficios para el estado de ánimo y el funcionamiento del cerebro. No use aceite de linaza en lugar de tratamiento médico convencional.
Sobre el aceite de linaza
Los ácidos grasos Omega-3 son necesarios para mantener una salud adecuada. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el aceite de linaza contiene ácido alfa-linolénico, o ALA, que su cuerpo utiliza para fabricar ácido eicosapentaenoico, o EPA, y ácido docosahexaenoico, o DHA. Si bien puede sintetizar EPA y DHA a partir de ALA, no es una conversión muy eficiente. Debido a esto, el aceite flasxeed puede no ser tan beneficioso como el aceite de pescado para los omega-3, pero es mejor para usted que nada si no desea consumir pescado o productos pesqueros. EPA y DHA son ácidos omega-3 comúnmente encontrados en suplementos de pescado y aceite de pescado. Los ácidos omega-3 pueden ser beneficiosos para reducir los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón y reducir la inflamación. Un déficit de ácidos omega-3 puede provocar síntomas de fatiga, cambios de humor y una serie de problemas cognitivos, como mala memoria y disminución de la capacidad de concentración. Los ácidos omega-3 pueden proporcionar una serie de beneficios para mejorar el estado de ánimo y mejorar el funcionamiento cognitivo.
Evidencia clínica de los beneficios del estado de ánimo
Una revisión publicada en la edición de junio de 2006 del "American Journal of Psychiatry" sugiere que las deficiencias en los ácidos grasos omega-3 pueden desempeñar un papel clave en el desarrollo de trastornos del estado de ánimo. Un estudio publicado en mayo de 1999 en "Archives of General Psychiatry" mostró que la suplementación con ácidos grasos omega-3 tenía un efecto beneficioso en pacientes que padecían trastorno bipolar. Los pacientes tratados con ácidos grasos omega-3 experimentaron un período más largo de remisión de los síntomas sin efectos secundarios negativos. Otro estudio, publicado en la edición de agosto de 2003 de la revista "European Neuropsychopharmacology", mostró que la suplementación con omega-3 fue útil para reducir los síntomas de depresión mayor en los participantes del estudio. Sin embargo, no hay estudios disponibles que sugieran los beneficios del aceite de linaza para mejorar el estado de ánimo en la población general. Se necesitan más estudios clínicos para confirmar los beneficios específicos del aceite de linaza sobre el estado de ánimo y los trastornos del estado de ánimo.
Evidencia clínica de beneficios cerebrales
Varios estudios han demostrado los beneficios de los ácidos grasos omega-3 en el funcionamiento del cerebro. Un estudio, publicado en la edición de junio de 2006 de la revista "Experimental Gerontology", mostró que la suplementación con omega-3 proporciona un efecto protector leve contra el desarrollo de deterioro cognitivo relacionado con la edad. Otro estudio, publicado en la edición de noviembre de 2005 del "European Journal of Clinical Investigation", estudió los efectos de la suplementación con omega-3 sobre el funcionamiento cognitivo y el estado de ánimo en voluntarios sanos. Los resultados encontraron un efecto beneficioso sobre la atención y los procesos corticales complejos, así como un mejor estado de ánimo. Una revisión sistemática publicada en 2006 en la revista "Demencia y trastornos cognitivos geriátricos" afirma que la evidencia clínica limitada sugiere que la suplementación con omega-3 puede ayudar a reducir el riesgo de demencia. A pesar de estos resultados, se necesitan más estudios clínicos para evaluar los beneficios específicos del aceite de linaza en el funcionamiento cognitivo.
Consideraciones y consejos
Si bien el aceite de linaza puede proporcionar beneficios para el estado de ánimo y el funcionamiento del cerebro, la evidencia clínica que confirma estos beneficios aún es limitada. No use aceite de linaza para autotratar cualquier afección médica que pueda tener. Busque el consejo de su médico para cualquier queja física o mental. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, el aceite de linaza puede causar interacciones con ciertos medicamentos. Consulte a su médico antes de usar un aceite de linaza u otro suplemento de ácido graso omega-3, especialmente si tiene alguna afección médica o toma medicamentos recetados o de venta libre.
