Pristiq, también conocido como desvenlafaxina, es un antidepresivo utilizado en el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Pristiq pertenece a una clase de medicamentos llamados inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y norepinefrina. Aunque Pristiq es eficaz para tratar la depresión en muchas personas, el medicamento tiene algunos efectos secundarios. Náuseas, mareos, sudoración y estreñimiento son los efectos secundarios más comunes. El aumento de peso no figura como un efecto secundario común de Pirstiq, pero la Clínica Mayo dice que el aumento de peso es un posible resultado de cualquier antidepresivo. Perder peso mientras toma Pristiq es similar al proceso de pérdida de peso en otras circunstancias.
Paso 1
Mantenga un diario de alimentos durante varios días, anotando todo lo que come y bebe. Según la Clínica Mayo, algunas personas comen menos mientras están deprimidas, y los tratamientos antidepresivos pueden hacer que regrese el apetito. Esto puede resultar en un aumento de peso inesperado si no nota que está comiendo más.
Paso 2
Reduce tu ingesta de calorías. Se necesitan 3.500 calorías para ganar o perder una libra, y la cantidad recomendada de peso que puede perder cada semana es de 1 a 2 libras. Esto requiere que corte 500 a 1, 000 calorías cada día. Puede reducir estas calorías reduciendo el tamaño de las porciones, comiendo alimentos bajos en grasa y evitando las bebidas con alto contenido calórico. La Clínica Mayo dice que los antidepresivos a menudo causan antojos de carbohidratos, por lo que es especialmente importante vigilar su consumo de carbohidratos.
Paso 3
Realice un total de 150 minutos de ejercicio aeróbico cada semana. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan 2 1/2 horas de ejercicio aeróbico de intensidad moderada por semana, que se puede dividir en intervalos de al menos 10 minutos. Los ejemplos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada incluyen caminar rápido, nadar, bailar o jugar tenis. También debe hacer entrenamiento de fuerza dos veces por semana, en forma de entrenamiento de resistencia, levantamiento de pesas o Pilates. El entrenamiento de fuerza desarrolla músculo, y el músculo quema más calorías que la grasa.
Propina
Beba de ocho a 10 vasos de agua al día. Esto ayudará a controlar su apetito para que pueda sentirse menos tentado a comer cuando no tiene hambre.
Advertencia
No te saltes las comidas para perder peso.
