Nada puede arruinar un viaje en bicicleta más rápido que el dolor de rodilla. Cuando cada pulsación del pedal le causa molestias, tendrá un dolor constante u optará por terminar su viaje temprano. El dolor que proviene de la cabeza del peroné puede ser causado por varias cosas, por lo que es importante hablar con su médico tan pronto como ocurra. Con un poco de atención médica, volverá a disfrutar su bicicleta antes de darse cuenta.
Fundamentos de peroné
La parte inferior de la pierna está formada por dos huesos, el peroné y la tibia. La tibia, que también se conoce como espinilla, es la más grande de las dos, mientras que el peroné es más estrecho y se encuentra en el exterior de la parte inferior de la pierna. Este hueso, que se extiende hasta el tobillo, lo ayuda a mantener el equilibrio. Si siente dolor en la cabeza del peroné, sentirá molestias en el lado externo de la rodilla, justo debajo de la rótula.
Causas del dolor
El dolor de rodilla a menudo es causado por el uso excesivo, por lo que no es un problema poco común para los ciclistas. El dolor de la cabeza fibular puede ser causado por el desgarro o estiramiento del ligamento colateral lateral, que une el fémur al peroné. Esta lesión causa dolor, rigidez e hinchazón a lo largo de la parte externa de la rodilla, así como entumecimiento en el pie. El dolor en la parte externa de la rodilla también puede ser causado por un desgarro del menisco lateral, que es un trozo de cartílago ubicado justo sobre la cabeza del peroné, o por la tendinitis del bíceps femoral. Varios tipos de artritis también causan dolor en la rodilla externa.
Tratos
Su dolor de rodilla puede requerir que tome un descanso de las actividades físicas por un tiempo. Si la culpa es de un ligamento colateral lateral desgarrado o un menisco desgarrado, su médico puede recomendarle que use un aparato ortopédico, descanse la rodilla y tome analgésicos de venta libre hasta que desaparezca el dolor. La fisioterapia también puede ayudar a fortalecer la articulación. Si la rotura es severa, la cirugía puede ser necesaria. La artritis es más difícil de tratar, y el tratamiento depende del tipo de artritis que tenga. Por ejemplo, si el cartílago desgastado está causando osteoartritis, según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel, su médico puede inyectar corticosteroides en la articulación. Las víctimas de la enfermedad autoinmune artritis reumatoide pueden requerir medicamentos que suprimen el sistema inmune.
Ajustes de ciclismo
Antes de volver a subir a su bicicleta, tómese unos minutos para preparar las rodillas para dar un paseo. Es posible que el uso de una venda de compresión en la rodilla le brinde a la articulación un poco de apoyo adicional. Estirarse antes de hacer un ciclo calienta los músculos y ayuda a prevenir lesiones. Su médico o fisioterapeuta pueden mostrarle algunos estiramientos que funcionan para su tipo específico de lesión de rodilla. Probar un tipo diferente de bicicleta también puede ayudar; una bicicleta reclinada, que coloca al ciclista en una posición ligeramente reclinada, le quita algo del estrés a sus rodillas. Debido a que ciertas lesiones, como la tendinitis del bíceps femoral, pueden ser causadas por un asiento que está demasiado bajo o un asiento que está colocado demasiado hacia adelante, haga que un instalador experimentado ajuste su bicicleta. Si su fisioterapeuta lo autorizó a montar, pedalear en terreno plano y usar una cadencia rápida, con baja resistencia, para disminuir el estrés en las rodillas.
