Su intestino está lleno de bacterias amistosas y hostiles. Los probióticos son suplementos que ayudan a aumentar el equilibrio de bacterias amigables en el intestino. Agregar probióticos a su dieta puede mejorar la salud inmunológica, ayudarlo a sintetizar vitaminas y aliviar la diarrea. Los probióticos también pueden ayudarlo a mejorar los síntomas de algunas personas que padecen el síndrome de fatiga crónica, pero pueden no ofrecer ninguna ayuda con la fatiga y pueden empeorar algunas de las enfermedades.
Probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que se encuentran en algunos alimentos y suplementos. Incluir probióticos como parte de su dieta o plan de salud puede mejorar su inmunidad, disminuir las alergias, disminuir el riesgo de desarrollar caries dentales y ayudar a aliviar los síntomas causados por enfermedades inflamatorias del intestino, como la colitis ulcerosa y el síndrome del intestino irritable. Las fuentes alimenticias de los probióticos incluyen yogur, requesón, kéfir, miso, salsa de soja, tempeh y chucrut.
Síndrome de fatiga crónica
El síndrome de fatiga crónica es una afección que causa fatiga extrema que no mejora con el descanso. Los síntomas adicionales incluyen poca concentración, dolor de garganta, ganglios linfáticos agrandados, dolor muscular, inflamación de las articulaciones o dolores de cabeza. Se desconoce la causa exacta del síndrome de fatiga crónica, pero algunas personas pueden tener una predisposición, que puede desencadenarse por una infección viral, un desequilibrio hormonal o una mala salud inmunológica. El tratamiento incluye medicamentos que ayudan a tratar la depresión y las ayudas para dormir, junto con la terapia psicológica y el ejercicio suave.
Síndrome de fatiga crónica y probióticos
Un desequilibrio en los microorganismos intestinales se ha implicado como una posible causa del síndrome de fatiga crónica. Un estudio clínico de 2009 publicado en el "Nutrition Journal" investigó los efectos de la suplementación con probióticos en los síntomas de 15 personas con síndrome de fatiga crónica. Los participantes fueron observados sin suplementación durante dos semanas, suplementados con un probiótico durante cuatro semanas y luego observados sin suplementación durante otras cuatro semanas. La fatiga no mejoró en ninguno de los participantes, y un participante informó que el suplemento empeoró la fatiga. Sin embargo, seis de los 15 participantes mostraron una mejora en las funciones neurocognitivas.
Consideraciones
Los científicos que realizaron el estudio de 2009 informan que cuando se trata de fatiga, el tratamiento debe ser individualizado. Los probióticos pueden ayudar a mejorar la fatiga en algunas personas, pero no en otras; Se necesita más investigación antes de poder hacer recomendaciones formales. Si se siente fatigado después de tomar probióticos, es posible que no sean el suplemento adecuado para usted. Cuando considere agregar suplementos a su rutina de salud, es importante que primero lo discuta con su médico.
