Aunque Starbucks es mejor conocido por sus bebidas, la cadena de café también ofrece varios tipos de alimentos. La harina de avena perfecta de Starbucks utiliza granos enteros, y se puede pedir simple o por encargo con su elección de nueces, frutas secas o azúcar moreno. El valor nutricional de la avena variará según el orden específico.
Harina de avena
La avena simple tiene 140 calorías, y 25 de estas calorías provienen de la grasa. Cada porción tiene 2.5 gramos de grasa total, que es aproximadamente el 4 por ciento del valor diario recomendado (DV), basado en una dieta de 2, 000 calorías. Esto incluye 0, 5 gramos de grasa saturada, que es aproximadamente el 2 por ciento de la DV. Hay 25 gramos de carbohidratos totales en cada porción de la avena, con 4 gramos provenientes de fibra dietética. Esto es el 9 por ciento del DV para los carbohidratos totales y el 16 por ciento del DV para la fibra dietética. La avena también tiene 5 gramos de proteína y no contiene colesterol ni azúcar. Cada porción proporciona el 25 por ciento de la DV de vitamina A, el 10 por ciento de la DV de calcio y el 50 por ciento de la DV de hierro.
Azúcar morena
Aunque la cobertura de azúcar moreno aumenta la dulzura de la avena, también agrega una cantidad significativa de calorías y carbohidratos. El azúcar moreno agregado contiene 50 calorías, lo que eleva el total de calorías en la avena a 190. Esta es una cantidad moderada a alta de calorías, según la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos. La cobertura de azúcar morena también agrega 13 gramos adicionales de carbohidratos. No agrega otras vitaminas, minerales o nutrientes.
Nut Medley Topping
El relleno de nueces agrega una cantidad considerable de calorías y grasas a la avena. Contiene 100 calorías y 9 gramos de grasa total. También proporciona 2 gramos adicionales de carbohidratos, 2 gramos de proteína y menos de 1 gramo de fibra dietética. Aunque esta cobertura proporciona más nutrientes que la cobertura de azúcar moreno, aquellos que intentan mantener una dieta baja en calorías pueden evitar esta cobertura.
Topping de frutas secas
La cobertura de frutas secas no contiene ninguna grasa adicional, pero proporciona una cantidad significativa de calorías. Cada porción de la fruta seca tiene 100 calorías, 24 gramos de carbohidratos, 2 gramos de fibra y menos de 1 gramo de proteína. Aunque esta puede ser una buena opción para aquellos que buscan más fibra para su dieta, aquellos que intentan limitar su consumo de calorías querrán pedir la avena sin esta cobertura.
