En la fiesta o plan de dieta rápida, usted come lo que quiere durante los días festivos y restringe las calorías durante los días rápidos. Esta dieta en realidad tiene muchos nombres, incluida la dieta de días alternos, la dieta de día completo y la dieta de ayuno intermitente. Si desea darle un giro, asegúrese de consultar primero a un médico, especialmente si tiene una afección de salud o toma medicamentos.
Caracteristicas
La premisa de esta dieta es bastante simple. En los días de fiesta, comes lo que quieras, pero evita el exceso de comida. En días de hambre, reduzca la ingesta calórica del 20 al 50 por ciento. Algunas versiones del plan tienen una fase de inducción en la que consume solo 500 calorías en días de hambruna durante las primeras dos semanas.
Función
Se supone que esta dieta desencadena un gen "flaco" que aumenta la quema de grasa de su cuerpo, según el artículo de Jerome Burne del 24 de noviembre de 2009, "Feast or Famine", en el periódico Daily Mail. Este gen, Sirt1, desencadena la pérdida de grasa, dice Frédéric Picard, autor principal de un estudio publicado en la revista "Nature".
Efectos
La investigación preliminar indica que esta dieta puede provocar la pérdida de peso, dice Krista A. Varady, autor principal de un estudio publicado en "The American Journal of Clinical Nutrition". Varady probó la dieta durante 10 semanas en 16 personas obesas. Las personas que hicieron dieta bajaron de peso, bajaron sus niveles de colesterol de lipoproteínas de alta densidad "malo" y bajaron la presión arterial. Las personas que hacen dieta en el estudio perdieron entre 10 y 30 libras.
Teorías / especulación
Esta dieta es promovida por el Dr. James B. Johnson, un instructor de cirugía plástica en la Facultad de Medicina del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad Estatal de Louisiana. Es autor de "La dieta del día alternativo", así como de varios artículos sobre la dieta. Johnson, quien sigue la dieta, afirma que la dieta puede reducir la inflamación, mejorar la resistencia a la insulina, disminuir el estrés de los radicales libres y mejorar la producción de energía celular. Sin embargo, se desconoce si algunos de los datos que Johnson ha recopilado cumplirán con los estándares científicos, señala el sitio web Diet Spotlight. Gran parte de la ciencia que respalda esta teoría se basa en estudios en animales, según el sitio web Diet Choices. Sin embargo, tales estudios muestran que los animales con dietas restringidas en calorías son más saludables y que restringir las calorías cada dos días en lugar de todo el tiempo produce los beneficios que Johnson enumera, señala Burne.
Información de expertos
Según Burne, esta dieta puede ser más fácil de seguir que otras que restringen las calorías porque no te sentirás privado. Varady señala que la adherencia a la dieta fue alta durante su estudio. Se promueven elecciones de alimentos saludables, incluidas frutas y verduras, tanto en días de fiesta como de hambre, aunque no hay un plan de comidas específico a seguir. También se recomienda hacer ejercicio, según Burne.
