Es hora de ponerse en forma y perder esos kilos, pero ¿puede perder peso sin perder sus senos? La mala noticia es que sus senos están hechos de grasa y también perderán grasa al igual que usted. La buena noticia es que hay cosas que puede hacer para ayudar a mantener sus senos animados mientras pierde peso.
Propina
El tejido mamario está compuesto principalmente de grasa, por lo que no puede perder peso sin perder sus senos, algunas mujeres pierden solo un poco y otras pierden un tamaño de copa.
Perder grasa en tus senos
Los senos de las mujeres contienen conductos y lóbulos de la leche, pero están compuestos principalmente de tejido fibroso y tejido adiposo, que es una palabra elegante para la grasa. La cantidad de grasa en sus senos determina el tamaño de su copa, por lo que cuando pierde peso, también pierde grasa en sus senos.
Cada persona pierde peso en su cuerpo de manera diferente, sin embargo, un estudio de agosto de 2018 en la revista Diabetes, Obesity and Metabolism demostró lo que sospechábamos todo el tiempo, que es que las mujeres tienden a cargar más peso en las caderas, los muslos y el trasero, mientras que los hombres tienden a cargar peso en su sección media. Debido a que las mujeres tienen más peso en la parte inferior del cuerpo, a menudo es donde perderás más peso. Sin embargo, una vez que una mujer llega a la menopausia, se almacena más peso en la sección media y verá más pérdida de peso en esta área.
Entonces, ¿esto significa que simplemente perderá peso en la parte inferior del cuerpo y la sección media? Lamentablemente no.
¿Cuánta pérdida de peso en los senos?
Además de la parte inferior del cuerpo, un estudio de noviembre de 2017 en Ergonomía mostró que las mujeres con un índice de masa corporal (IMC) más alto, que mide las proporciones de altura a peso, tenían senos más grandes que las mujeres con números de IMC más bajos. Esta es una forma técnica de decir que las mujeres aumentan de peso en sus senos, por lo que tiene sentido que también pierdan peso en sus senos.
La cantidad de grasa que perderá en sus senos no es una ciencia exacta. Aunque puede ver una pérdida de peso más dramática en estas áreas donde tiene más peso que perder, también perderá peso en sus senos. De hecho, puede notar la pérdida de peso en sus senos primero, ya que están justo en frente. Algunas mujeres pueden tener solo una pequeña reducción en el tamaño de los senos, mientras que otras pueden perder varios tamaños de copa.
Ejercicios para levantar tus senos
Aunque no puede perder peso sin perder algunas de sus tetas, puede fortalecer los músculos que sostienen sus senos para ayudar a proporcionar algo de elevación. Puede tonificar y fortalecer los músculos del pecho y la espalda para mantener la parte superior del cuerpo tonificada y apretada. Los músculos que mantienen la postura erguida y los hombros hacia atrás también mantendrán sus senos firmes y alegres.
Según un estudio realizado en octubre de 2012 por el American Council on Exercise, la mejor manera de fortalecer y tonificar los músculos del pecho es con el press de banca con barra. Si ese ejercicio parece demasiado intimidante, los cruces de cable o la máquina de mariposa pec deck serán igual de efectivos para tonificar el pecho.
Además de fortalecer su pecho, trabaje los músculos de la espalda para mejorar su postura y mantenga los hombros hacia atrás para que sus senos se vean animados. Las filas de pie o sentadas son excelentes ejercicios, mientras que las dominadas tonificarán y fortalecerán los músculos de la espalda, lo que dará la apariencia de una cintura más pequeña para esa figura de reloj de arena.
Otras opciones para pechos turgentes
No permita que el miedo a perder sus senos le impida volverse más saludable y perder peso, ya que la recompensa a su salud bien vale el posible tamaño de copa que puede perder. Te verás mejor y te sentirás mejor en general. Fortalecer y tonificar su pecho ayudará a mantener sus senos levantados, pero si los resultados no son tan dramáticos como esperaba, hay otras opciones. Un sujetador acolchado hace maravillas y puede hacerte ver una copa más grande. Para aquellos que desean seguir la ruta quirúrgica, un levantamiento de senos o implantes de senos le devolverán el volumen y el levantamiento.
