Cuando busque alimentos para ayudar a las personas mayores a aumentar de peso, elija adornos ricos en nutrientes para los alimentos que ya comen. Agregar bocadillos sabrosos y nutritivos varias veces al día también será beneficioso. Sus médicos pueden proporcionar orientación adicional.
Por qué las personas mayores han reducido el apetito
El cuerpo humano está en constante evolución, y los cambios relacionados con la edad pueden influir en gran medida en los requisitos nutricionales y el apetito, señala Harvard Health Publishing. En comparación con las personas más jóvenes, las personas mayores requieren menos calorías, por lo que a menudo consumen menos alimentos y se sienten llenos más rápidamente.
Numerosos factores médicos también pueden afectar el apetito y el peso de una persona mayor. Las enfermedades crónicas y los medicamentos para suprimir el apetito con frecuencia pueden conducir a un menor deseo de comida. En algunos casos, los problemas dentales pueden dificultar masticar o tragar alimentos, por lo que la persona puede decidir reducir el consumo de comida.
Ayuda con el aumento del apetito
Para ayudar a sus parientes o amigos mayores a aumentar el apetito que puede conducir al aumento de peso, involucre a sus médicos, informa Mayo Clinic. Determine si es apropiado levantar las restricciones de la dieta o cambiar a un medicamento que no reduzca el apetito. Si los problemas dentales se interponen, solicite a un dentista compasivo que resuelva las molestias orales o las dificultades para masticar.
El Instituto sobre el Envejecimiento proporciona estrategias útiles que ayudan con el apetito y el aumento de peso. Primero, aliente a la persona a mantener el mismo horario de comidas todos los días. Si no tienen comidas preparadas por la comunidad y no tienen a nadie con quien cenar, pregunte si un centro local para personas mayores sirve comidas para que pueda organizar el transporte con un servicio de atención domiciliaria.
Para alentar el aumento de peso en pacientes de edad avanzada, invítelos a hacer ejercicio ligero, como caminar tranquilamente por el vecindario con un compañero. Al quemar calorías y estirar los músculos, es más probable que tengan apetito cuando regresen. Y, aunque deberían beber suficientes líquidos para mantenerse hidratados, desaliente el consumo excesivo de alcohol que mata el apetito. Esto incluye bebidas de suplemento de aumento de peso.
Mantenga las porciones de comida pequeñas para que no parezcan demasiado difíciles de comer. Con la aprobación del médico de la persona, agregue especias aromáticas y condimentos para agregarle sabor a cada comida. Si ninguna de estas tácticas funciona, hable con el médico de la persona sobre un estimulante de apetito recetado o un suplemento de aumento de peso de venta libre para personas mayores.
Alimentos para ganar peso
Si una persona mayor necesita aumentar de peso, pero no obtiene suficientes calorías, agregue calorías a través de refrigerios nutritivos. Las picaduras pequeñas fáciles de preparar incluyen galletas integrales cubiertas con queso bajo en grasa o mantequilla de maní. Otras sugerencias incluyen una pequeña porción de nueces sin sal, yogur con fruta o un tazón pequeño de palomitas de maíz espolvoreado con queso rallado.
Si aún faltan nutrientes, pregúntele a su médico acerca de un suplemento nutricional de proteínas. Estos populares suplementos para aumentar de peso generalmente están disponibles en supermercados y farmacias. Tenga en cuenta que estos alimentos deben servir como refrigerios entre comidas o después de la cena, no como sustitutos de comidas.
Aumento rápido de peso cuando tiene bajo peso
A continuación, la Academia Estadounidense de Médicos de Familia recomienda que ayude a la persona a adoptar un enfoque múltiple para un aumento de peso saludable. Primero, sugiera que consuman varias comidas más pequeñas durante el día, en lugar de sentarse durante tres sesiones de comida completa. En conjunto acumularán más calorías y no se sentirán llenos después.
Sugiera que la persona se concentre en alimentos llenos de nutrientes, como carnes ricas en proteínas que contribuyen al crecimiento muscular. Agregar carbohidratos beneficiosos y alimentos integrales también será útil. Ayúdelos a elegir coberturas nutritivas para sus comidas favoritas, y a presentar acompañamientos poco convencionales pero tentadores.
Aliente a la persona mayor a comenzar un programa de entrenamiento de fuerza completo que permita la adición gradual de músculo, lo que conduce a un aumento de peso deseable. El yoga es una buena opción, y un régimen de levantamiento de pesas supervisado profesionalmente también puede proporcionar beneficios.
Elige los mejores alimentos
Cuando su pariente o amigo de edad avanzada se embarca en un programa de aumento de peso, puede sentirse tentado a arrojar precaución al viento y comer todo lo que esté a la vista. Pero, comer comida chatarra y bebidas ricas en calorías solo agregará calorías vacías y no le dará a su cuerpo la nutrición que necesita.
En cambio, la Academia de Nutrición y Dietética recomienda enfocarse en elegir alimentos llenos de nutrientes de todos los principales grupos de alimentos. En lugar de cambiar su dieta, sugiera que agreguen adornos saludables en calorías a los alimentos que ya disfrutan.
Por ejemplo, pueden cubrir una ensalada abundante con nueces, queso fresco rallado, aguacate en rodajas y frutas secas. Para una merienda entre comidas, sugiera galletas integrales cubiertas con mantequilla de almendras o mantequilla de maní. Las versiones de leche entera o grasa de sus platos favoritos también agregarán calorías. Finalmente, al no tomar líquidos durante las comidas, habrá espacio adicional para esos alimentos ricos en nutrientes que su cuerpo necesita.
