Las personas obesas a veces quieren hacer ejercicio para perder peso y mejorar su salud, y ciertamente hay muchos beneficios del ejercicio para las personas con sobrepeso. Sin embargo, el ejercicio plantea algunos riesgos para las personas obesas, y usted debe ser consciente de los posibles peligros y tomar medidas para protegerse de ellos mientras hace ejercicio. Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, especialmente si tiene algún problema médico, para averiguar qué tipo y cantidad de ejercicio es seguro para usted.
Problemas cardiacos
Las personas obesas a menudo tienen problemas cardíacos, como presión arterial alta y enfermedades cardíacas, como explica el sitio web del Centro Médico Langone de la NYU. Los médicos a menudo recomiendan que las personas con problemas cardíacos hagan ejercicio, porque el ejercicio promueve la pérdida de peso, ayuda a bajar la presión arterial, mejora el flujo sanguíneo y ayuda a fortalecer el músculo cardíaco. Sin embargo, el ejercicio vigoroso generalmente desencadena un aumento temporal de la presión arterial, que puede ser peligroso para las personas obesas con problemas cardíacos. Siga los consejos de su médico acerca de cuánto y qué tan vigorosamente hacer ejercicio y pare inmediatamente si tiene dolor en el pecho.
Problemas respiratorios
Las personas obesas a menudo sienten falta de aire incluso después de pequeñas cantidades de esfuerzo físico. El sitio web del Centro Médico Langone de la NYU explica que esto se debe a que la pared torácica es más pesada de lo normal en las personas obesas, lo que dificulta la expansión completa de los pulmones. Deje de hacer ejercicio si comienza a tener dificultades para respirar y hable con su médico antes de reanudar su programa de ejercicios.
Lesión a las articulaciones
Según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, trotar ejerce una presión significativa sobre las articulaciones, incluidas las rodillas. Por lo tanto, los proveedores de atención médica a menudo recomiendan a las personas obesas para evitar estos ejercicios de alto impacto. Llevar peso adicional ya ejerce una gran cantidad de estrés en las articulaciones, incluso sin participar en actividades de alto impacto. Sin embargo, los ejercicios de bajo impacto como los aeróbicos acuáticos o la natación son más fáciles para las articulaciones y pueden ser más seguros y más cómodos para las personas obesas.
Agotamiento por calor
Como explica el sitio web del Colegio Americano de Medicina Deportiva, las personas obesas tienen más dificultades para regular la temperatura de su cuerpo que las personas no obesas, lo que las hace más susceptibles al agotamiento por calor. Para evitar el agotamiento por calor, no haga ejercicio al aire libre cuando hace mucho calor, use ropa ligera cuando haga ejercicio y asegúrese de beber mucha agua, incluso si no tiene sed.
Deshidración
Dado que las personas obesas tienen más problemas para regular su temperatura corporal y pueden sudar más que las personas no obesas, son más susceptibles a la deshidratación cuando hacen ejercicio vigorosamente, especialmente en climas cálidos. Para evitar la deshidratación, beba mucha agua antes, durante y después de su entrenamiento.
