Los batidos son una excelente manera de empacar una tonelada de alimentos ricos en nutrientes, y cuando se equilibran adecuadamente pueden ser el sustituto de comida portátil perfecto o un refrigerio que aumenta la energía. Todo lo que necesitas para hacer un batido increíble es producir y una licuadora decente. Aquí hay 10 deliciosos batidos de superalimentos que son ideales para cualquier momento del día. Están repletos de antioxidantes, grasas saludables, proteínas y están hechos completamente sin lácteos, gluten o azúcar agregada.
Los batidos son una excelente manera de empacar una tonelada de alimentos ricos en nutrientes, y cuando se equilibran adecuadamente pueden ser el sustituto de comida portátil perfecto o un refrigerio que aumenta la energía. Todo lo que necesitas para hacer un batido increíble es producir y una licuadora decente. Aquí hay 10 deliciosos batidos de superalimentos que son ideales para cualquier momento del día. Están repletos de antioxidantes, grasas saludables, proteínas y están hechos completamente sin lácteos, gluten o azúcar agregada.
1. Batido de granada de coco
Cremoso y ligeramente dulce, este batido de tres ingredientes lo convierte en un dulce dulce simple y súper fácil cuando desea disfrutar mientras se mantiene en el camino. La fruta de la granada es naturalmente baja en calorías, pero tiene un poderoso impacto en sabor, fibra, vitaminas y fitonutrientes. CALORÍAS: 424
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Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comCremoso y ligeramente dulce, este batido de tres ingredientes lo convierte en un dulce dulce simple y súper fácil cuando desea disfrutar mientras se mantiene en el camino. La fruta de la granada es naturalmente baja en calorías, pero tiene un poderoso impacto en sabor, fibra, vitaminas y fitonutrientes. CALORÍAS: 424
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2. Batido de remolacha tropical y piña
Esto puede sonar como una combinación poco probable, pero es un nuevo favorito garantizado. Las remolachas son una gran fuente de vitamina C, fibra y minerales esenciales que aumentan el sistema inmunitario, como el potasio, que apoyan la función muscular y nerviosa saludable. Y la adición de piña y coco hacen que este sabor sea un gusto tropical. CALORÍAS: 126
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Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comEsto puede sonar como una combinación poco probable, pero es un nuevo favorito garantizado. Las remolachas son una gran fuente de vitamina C, fibra y minerales esenciales que aumentan el sistema inmunitario, como el potasio, que apoyan la función muscular y nerviosa saludable. Y la adición de piña y coco hacen que este sabor sea un gusto tropical. CALORÍAS: 126
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3. Batido verde todos los días
Fiel a su nombre, esta receta de batido verde es excelente para tener a mano para el uso diario. No es demasiado dulce y está equilibrado con proteínas de origen vegetal (semillas de chía) y una buena dosis de verduras para una buena medida. El vinagre de manzana y la sal marina pueden parecer adiciones extrañas, pero agregan la cantidad justa de ácido y umami para completar todos los sabores. CALORÍAS: 158
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Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comFiel a su nombre, esta receta de batido verde es excelente para tener a mano para el uso diario. No es demasiado dulce y está equilibrado con proteínas de origen vegetal (semillas de chía) y una buena dosis de verduras para una buena medida. El vinagre de manzana y la sal marina pueden parecer adiciones extrañas, pero agregan la cantidad justa de ácido y umami para completar todos los sabores. CALORÍAS: 158
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4. Batido de coco tostado
Un lujo lujoso que no romperá el banco de azúcar. Ligeramente endulzado con plátano y coco, este licuado parece más un postre que una bebida saludable. El coco alimenta esta bebida y contiene una mezcla de grasas saludables vitales para la salud. CALORÍAS: 312
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Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comUn lujo lujoso que no romperá el banco de azúcar. Ligeramente endulzado con plátano y coco, este licuado parece más un postre que una bebida saludable. El coco alimenta esta bebida y contiene una mezcla de grasas saludables vitales para la salud. CALORÍAS: 312
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5. Batido de cúrcuma Sunshine de cítricos
Después de probar este batido soleado, querrás despertarte todos los días, especialmente en el invierno cuando los cítricos están en su mejor momento y tu cuerpo está desesperado por un abrazo brillante y soleado. Este tiene mucha vitamina C para mantener su cuerpo fuerte y una dosis saludable de cúrcuma para combatir la inflamación. CALORÍAS: 251
Ver Receta Completa e Información Nutricional: Batido de Cúrcuma y Cítricos Sunshine
Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comDespués de probar este batido soleado, querrás despertarte todos los días, especialmente en el invierno cuando los cítricos están en su mejor momento y tu cuerpo está desesperado por un abrazo brillante y soleado. Este tiene mucha vitamina C para mantener su cuerpo fuerte y una dosis saludable de cúrcuma para combatir la inflamación. CALORÍAS: 251
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6. Batido de bayas y jengibre
Este batido está lleno de antioxidantes y beneficios antiinflamatorios. Las bayas mantendrán tu piel brillante y tu mente fuerte. El jengibre ayudará a combatir la inflamación y mantendrá su digestión a punto. Y las semillas de chía proporcionan grasas y proteínas saludables para que te sientas lleno por más tiempo. Solo sepa que algunas personas tienen problemas digestivos cuando comen una gran cantidad de semillas de chía secas o sin remojar. Agregue un puñado de verduras para agregar más bondad a las plantas. CALORÍAS: 211
Ver receta completa e información nutricional: batido de jengibre y bayas
Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comEste batido está lleno de antioxidantes y beneficios antiinflamatorios. Las bayas mantendrán tu piel brillante y tu mente fuerte. El jengibre ayudará a combatir la inflamación y mantendrá su digestión a punto. Y las semillas de chía proporcionan grasas y proteínas saludables para que te sientas lleno por más tiempo. Solo sepa que algunas personas tienen problemas digestivos cuando comen una gran cantidad de semillas de chía secas o sin remojar. Agregue un puñado de verduras para agregar más bondad a las plantas. CALORÍAS: 211
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7. Batido de proteína de mantequilla de maní y chocolate
Si buscas un dulce regalo, pero también quieres ser amable con tu cuerpo, este es para ti. Este batido a base de plantas, chocolate, cremoso y decadente contiene 15 gramos de proteína por porción. Y el cacao crudo está cargado de magnesio, vitaminas B y muchos antioxidantes buenos para que no te sientas culpable por esta indulgencia. CALORÍAS: 328
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Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comSi buscas un dulce regalo, pero también quieres ser amable con tu cuerpo, este es para ti. Este batido a base de plantas, chocolate, cremoso y decadente contiene 15 gramos de proteína por porción. Y el cacao crudo está cargado de magnesio, vitaminas B y muchos antioxidantes buenos para que no te sientas culpable por esta indulgencia. CALORÍAS: 328
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8. Zesty Blueberry Basil Smoothie
Si nunca ha intentado agregarle a su batido de hierbas, aquí es donde debe comenzar. La combinación de limones, arándanos y albahaca es brillante y agradablemente dulce sin ser demasiado azucarada. Es una excelente manera de energizar su rutina matutina. Además, esos arándanos y verduras proporcionan abundantes fitonutrientes para apoyar la salud del corazón. CALORÍAS: 187
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Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comSi nunca ha intentado agregarle a su batido de hierbas, aquí es donde debe comenzar. La combinación de limones, arándanos y albahaca es brillante y agradablemente dulce sin ser demasiado azucarada. Es una excelente manera de energizar su rutina matutina. Además, esos arándanos y verduras proporcionan abundantes fitonutrientes para apoyar la salud del corazón. CALORÍAS: 187
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9. Batido verde energizante
Este batido energizante está lleno de verduras, lleno de proteínas de origen vegetal, ligeramente endulzado con plátano y enriquecido con matcha, lo que lo convierte en un excelente estimulante para la mañana o la tarde. Matcha es el polvo finamente molido hecho de hojas de té verde. Con un fuerte sabor, color y antioxidantes, el matcha ha encontrado una nueva popularidad en la escena culinaria de hoy. CALORÍAS: 280
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Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comEste batido energizante está lleno de verduras, lleno de proteínas de origen vegetal, ligeramente endulzado con plátano y enriquecido con matcha, lo que lo convierte en un excelente estimulante para la mañana o la tarde. Matcha es el polvo finamente molido hecho de hojas de té verde. Con un fuerte sabor, color y antioxidantes, el matcha ha encontrado una nueva popularidad en la escena culinaria de hoy. CALORÍAS: 280
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10. Batido de arándanos y matcha para estimular el cerebro
Tanto los arándanos como el matcha son conocidos por tener una gran cantidad de antioxidantes y beneficios para estimular el cerebro. Pero también son una combinación hecha en el cielo culinario. Las sutiles notas de té verde del matcha se completan con el agradable y dulce arándano. Las semillas de chía agregan grosor junto con fibra y proteínas. CALORÍAS: 236
Vea la receta completa y la información nutricional: Batido de arándano matcha que estimula el cerebro
Crédito: Sherrie Castellano / Livestrong.comTanto los arándanos como el matcha son conocidos por tener muchos antioxidantes y beneficios para estimular el cerebro. Pero también son una combinación hecha en el cielo culinario. Las sutiles notas de té verde del matcha se completan con el agradable y dulce arándano. Las semillas de chía agregan grosor junto con fibra y proteínas. CALORÍAS: 236
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¿Te gustan los batidos? Si es así, ¿cuáles son algunas de tus recetas favoritas? ¿Cuál de los batidos incluidos aquí te pareció más interesante? Comparta sus pensamientos e ideas con nosotros en los comentarios a continuación.
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