Muchas personas experimentan calambres en las piernas mientras conducen, especialmente cuando conducen largas distancias. Una variedad de lesiones musculares puede causar calambres en las piernas, así que consulte a su médico antes de probar remedios caseros. Los calambres en las piernas también son ocasionalmente causados por insuficiencia de potasio y deshidratación, según el "Libro de salud familiar de Mayo Clinic". Beba mucha agua y tome un multivitamínico. Si con frecuencia experimenta calambres en las piernas, hay varios ejercicios que puede hacer antes y después de conducir para minimizar el dolor.
Extensión
El estiramiento afloja los músculos y ayuda a prevenir espasmos, calambres y otras afecciones dolorosas, según el libro de texto "Biología: vida en la tierra con fisiología". Antes de conducir, estire las piernas tirando del pie hacia arriba para que la parte posterior de la pantorrilla se una con la parte posterior del muslo. Agacharse y tocar los dedos de los pies. Esto puede aflojar los músculos de la espalda; una espalda apretada con frecuencia contribuye a calambres dolorosos en las piernas. Para estirar las pantorrillas, párate a un metro de la pared. Mientras mantiene los pies planos en el piso, inclínese hacia adelante para que sus manos toquen la pared y la sostengan por unos segundos.
Rotaciones de tobillo
Conducir puede ejercer presión sobre los músculos sensibles del tobillo, especialmente cuando el pie debe permanecer en una posición durante un período prolongado, según el "Libro de salud familiar de Mayo Clinic". Antes de conducir, extienda su pierna. Con los dedos de los pies apuntados, mueva el pie en círculo. Repite de cinco a 10 veces. Tómese descansos frecuentes al conducir durante un viaje largo y repita este ejercicio.
Ejercicios de espalda
La espalda lleva la mayor parte del peso del cuerpo, y los músculos débiles de la espalda contribuyen al dolor en una variedad de lugares, de acuerdo con "Biología: vida en la tierra con fisiología". Mientras conduce, concéntrese en contraer y luego relajar los músculos de la espalda. Mantener una postura erguida. Agacharse o mantener posiciones incómodas puede contribuir al dolor de piernas y espalda.
Ejercicios de piernas
Un caballo charley es un espasmo muscular doloroso en las piernas. Común durante la conducción, esta afección a menudo es causada por la tensión muscular y el tiempo que se pasa en una posición sedentaria, según la "Guía Médica Familiar de la Asociación Médica Americana". Para aliviar el dolor repentino e intenso, estire el pie extendiendo los dedos de los pies y tocando el piso de su automóvil. Si el dolor continúa, deténgase y masajee el área afectada. Contrae y suelta los músculos de tus piernas de 10 a 15 veces.
