La cantidad de calorías que su cuerpo quema cada día, simplemente existiendo, depende de una miríada de factores que incluyen grasa corporal, masa muscular, sexo, edad, hormonas y salud en general. Este número se puede calcular y se llama tasa metabólica basal, o BMR. Su BMR se basa en su metabolismo basal personal o en la cantidad de actividades químicas que tienen lugar en su cuerpo para mantenerlo con vida.
Cómo se suma
Para calcular cuántas calorías necesita para existir, debe calcular su BMR. Necesitará saber su estatura en centímetros y su peso en kilogramos. Para encontrar su estatura en centímetros, multiplique su estatura en pulgadas por 2.54. Para encontrar su peso en kilogramos, multiplique su peso en libras por 0.45. Para la ecuación, los hombres comienzan con el número 5 y las mujeres comienzan con menos 161. Luego, multiplique su edad por 5 y reste ese número de su número inicial. Esto se llama variable C. Luego, multiplique su peso en kilogramos por 10 y multiplique su altura en centímetros por 6.25. Sume estos dos números para obtener la variable F. La variable G es el valor asignado a su nivel de actividad habitual. Para la actividad sedentaria, que sería la cantidad de actividad necesaria para simplemente existir, use el número 1. Finalmente, multiplique la variable F por la variable G y agregue el producto a la variable C. Este número final es la cantidad de calorías que quema cada día por Solo existente.
