Un dedo roto realmente puede afectar su capacidad para realizar tareas diarias. Estas lesiones a menudo requieren varias semanas de inmovilización para permitir que el hueso sane correctamente. Sin embargo, los tendones que mueven los dedos y los ligamentos que mantienen unidos los huesos de los dedos pueden volverse rígidos. Un estudio publicado en 2012 por "The Open Orthopedics Journal" señala que la rigidez a largo plazo es más probable que sea un problema si su dedo roto se inmoviliza por más de 3 semanas. Debido a que los dedos rotos a menudo están entablillados en posición recta, puede ser difícil doblar el dedo una vez que se ha curado. Ejercicios como deslizamientos de tendones, ejercicios de bloqueo y fortalecimiento del agarre pueden mejorar la flexión de los dedos después de una fractura.
Deslizamientos de tendones
Los deslizamientos de tendones son un grupo de ejercicios que mejoran su capacidad de doblar los dedos y cerrar el puño. El puño de la mesa dobla los nudillos más grandes mientras mantiene los dedos rectos. El puño de gancho dobla las articulaciones medias y más pequeñas de los dedos mientras mantiene los nudillos más rectos. Un puño plano dobla los nudillos más grandes y medios de sus dedos mientras mantiene los nudillos más pequeños rectos. El puño completo dobla todas las articulaciones de tus dedos al mismo tiempo. Puede realizar algunos o todos estos ejercicios, dependiendo de su lesión específica.
Ejercicios de bloqueo
Dependiendo de la ubicación de la fractura de su dedo, es posible que tenga dificultades para doblar un nudillo en particular después de que el hueso sane. Los ejercicios de bloqueo ayudan a dirigir la fuerza hacia el nudillo rígido para mejorar su capacidad de flexión. La articulación de un dedo se mantiene recta por la mano opuesta mientras dobla y endereza la articulación de arriba. Por ejemplo, para trabajar doblando el nudillo en la punta del dedo, la articulación media se mantiene en posición recta con la mano opuesta. Para dirigir la fuerza a su articulación media, el gran nudillo en la base de su dedo se mantiene en posición recta con la mano opuesta.
Ejercicios de agarre
Los ejercicios de agarre pueden mejorar su capacidad de doblar el dedo. Sin embargo, para evitar más daños en su dedo, su médico debe autorizarlo para realizar actividades de fortalecimiento antes de intentar estos ejercicios. Puede comenzar apretando un objeto suave como una toallita o una esponja. A medida que mejora la flexión, puede humedecer la toallita o la esponja para agregar resistencia. También puede usar masilla de ejercicio u otro equipo de ejercicio para fortalecer el agarre.
Advertencia
Siga las instrucciones específicas de su médico o terapeuta de mano para hacer ejercicio después de una fractura de dedo. Mover el dedo demasiado pronto o de manera incorrecta puede provocar daños permanentes. Deje de hacer ejercicio y comuníquese con su proveedor de atención médica si experimenta un mayor dolor o hinchazón al intentar doblar el dedo.
