En cuanto a los suplementos, la biotina es bastante segura. Esta vitamina B juega un papel importante en el metabolismo, y muchas personas la toman para mejorar la condición de su cabello, piel y uñas. La biotina es soluble en agua, lo que significa que el exceso se excreta en la orina; A diferencia de las vitaminas liposolubles, es casi imposible que se acumulen cantidades excesivas en el cuerpo.
Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), incluso las dosis de hasta 200 mg - 200, 000 mcg - no producen síntomas de toxicidad. Sin embargo, los altos niveles de biotina pueden interferir con importantes resultados de laboratorio.
Biotina en Suplementos
La biotina está ampliamente disponible como suplemento nutricional en diferentes concentraciones. Biotina 5, 000 mcg y biotina 10, 000 mcg son dosis comunes. Esto está muy por encima de la ingesta adecuada, o IA, establecida como suficiente para satisfacer las necesidades de la mayoría de los adultos. Para hombres y mujeres adultos, el NIH establece que la IA es de 30 mcg por día. Las necesidades diarias aumentan ligeramente a 35 mcg para las mujeres que amamantan.
La biotina 10, 000 mcg proporciona el 33, 333 por ciento de la IA. También se vende en potencias de 15, 000 mcg, y muchas personas toman incluso más que eso cada día. Sin embargo, no ha habido informes de toxicidad del suplemento.
: ¿Cuánto es demasiado complejo de vitamina B?
Sin efectos secundarios de biotina, pero…
Si bien no hay efectos secundarios por tener demasiada biotina en su sistema, el exceso podría causar otro problema importante que no debe ignorarse. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) informa que los altos niveles de biotina en los suplementos pueden causar errores clínicamente significativos en los resultados de las pruebas de laboratorio. Muchas pruebas de laboratorio utilizan biotina porque se une con proteínas que, cuando se miden, pueden revelar ciertos problemas de salud. Las pruebas hormonales y las que buscan signos de afecciones cardíacas son ejemplos de pruebas que pueden verse comprometidas por una gran ingesta de biotina de los suplementos.
El resultado son resultados falsos de prueba alta o baja que pueden hacer que los técnicos de laboratorio y los médicos omitan o diagnostiquen erróneamente una afección grave. El paciente no recibirá el tratamiento adecuado y la condición podría empeorar sin ser detectada. La FDA informa una muerte debido a informes de prueba incorrectos que informaron falsamente niveles bajos de un biomarcador utilizado en diagnósticos de ataques cardíacos.
¿Cuánto necesitas realmente?
Si su médico le ha recomendado un suplemento de biotina y está al tanto de su estado de biotina, no tiene nada de qué preocuparse. Los médicos a veces recomiendan dosis altas de suplementos de biotina para ciertas afecciones, incluida la esclerosis múltiple, dice la FDA.
La razón por la que los suplementos de biotina son tan populares para la salud del cabello, la piel y las uñas es que la deficiencia de biotina causa pérdida de cabello, uñas quebradizas y erupciones cutáneas. En ese caso, la biotina suplementaria ayudaría a mejorar la condición del cabello, la piel y las uñas al reparar la deficiencia. Sin embargo, en personas sanas, la biotina suplementaria probablemente tenga poco efecto. Según los NIH, solo unos pocos informes de casos y pequeños estudios han demostrado que la biotina puede promover el crecimiento del cabello y la salud de las uñas, y estas fueron situaciones muy específicas y estudios mal organizados.
En lugar de arriesgarse a interferir con los resultados críticos de las pruebas, puede obtener toda la biotina que necesita de una dieta saludable que contenga alimentos ricos en biotina como huevos, salmón, semillas de girasol, batatas y brócoli.
: Alimentos ricos en vitaminas B
