La deformidad de Haglund es una afección caracterizada por una deformidad ósea en la parte posterior del talón y la irritación de los tejidos blandos relacionados. En algunos casos, esta condición se debe a la tensión anormal en el tendón de Aquiles, que se extiende desde los músculos de la pantorrilla hasta el hueso del talón. Si esto es cierto para usted, puede aliviar la deformidad de Haglund con la ayuda de ciertos ejercicios del tendón de Aquiles.
Comprender la deformidad de Haglund
El agrandamiento óseo asociado con la deformidad de Haglund generalmente irrita un saco de amortiguación lleno de líquido llamado bursa, que se encuentra entre el hueso del talón y el tendón de Aquiles. Por esta razón, la afección también se conoce como bursitis retrocalcaneal. Las personas con deformidad de Haglund también suelen experimentar una forma de irritación del tendón de Aquiles llamada tendinitis de Aquiles. Además de la tensión en su Aquiles, los posibles factores contribuyentes en el trastorno incluyen caminar habitualmente en los segmentos exteriores de los talones, tener un arco alto en el pie y usar zapatos rígidos que se froten contra la parte superior del talón.
Ejercicios del tendón de Aquiles
Las opciones comunes para aflojar su Aquiles incluyen estiramientos de pantorrilla de pie, que pueden enfocarse en los músculos sóleo o gastrocnemio; pastillas para toallas, que requieren que agarre y levante una toalla con los dedos de los pies; la toalla se estira, lo que requiere que te sientes en el suelo con una toalla sobre la planta del pie; y se estira para la fascia plantar en la parte inferior de tu pie. Pídale a su médico o fisioterapeuta instrucciones detalladas sobre cómo realizar estos ejercicios.
Ejercicios para la prevención
También puede usar ejercicios del tendón de Aquiles para ayudar a detener la formación de la deformidad de Haglund en primer lugar. Los pasos adicionales que lo ayudarán a prevenir la aparición de Haglund incluyen evitar correr cuesta arriba o en superficies duras, usar zapatos que tengan soportes para el arco u otros dispositivos de soporte, usar zapatos que le queden bien y evitar usar bombas, tacones altos u otro calzado con espalda rígida. Si se recupera de los síntomas de Haglund, los ejercicios del tendón de Aquiles y estos pasos adicionales también pueden ayudarlo a prevenir la recurrencia de los síntomas.
Otras opciones de tratamiento
Los posibles tratamientos adicionales para la deformidad de Haglund incluyen aplicaciones regulares de hielo u otra fuente de frío, medicamentos antiinflamatorios sin receta, inmovilización temporal de su pie y fisioterapia basada en ultrasonido. También puede cambiar a zapatos con respaldo suave o sin respaldo, usar talones, usar almohadillas acolchadas para los talones o usar soportes para el arco. Si estos pasos no mejoran sus síntomas, su médico puede recomendarle una cirugía. Pídale a su médico más información sobre ejercicios y otros tratamientos para la deformidad de Haglund.
