Puede parecer que su cuerpo no está haciendo mucho mientras duerme, pero aún quema calorías. Las funciones normales de la vida, como la respiración, gastan la energía suficiente para quemar calorías, aunque el recuento de calorías durante el sueño es muy bajo. Si bien un conteo bajo de calorías no es sorprendente, lo que puede sorprender es que el cuerpo quema casi tantas calorías mientras duerme como cuando está sentado mirando televisión.
Recuento de calorías
Como es de esperar, la cantidad de calorías que quema mientras duerme es baja, y la cantidad exacta depende de su peso. Si pesa 160 libras, quema 69 calorías por hora mientras duerme, calcula el sitio web FitWatch, que suma 552 calorías quemadas durante ocho horas de sueño. Una persona de 120 libras quema 51 calorías por hora para dormir, o 408 por ocho horas; una persona de 200 libras quema 86 calorías por hora, o 688 por ocho horas de sueño.
Comparaciones
Dormir está en el extremo más bajo de la escala en comparación con las calorías quemadas al realizar otras actividades. Compare las 69 calorías de la persona de 160 libras quemadas cada hora durante el sueño con las 183 calorías que esa persona quemaría caminando a 2 mph durante una hora. Una hora de boliche quema 219 calorías, una hora de vueltas de natación quema 511 y una hora de correr a 8 mph quema 986. Sentarse a mirar televisión quema aproximadamente 70 calorías por hora para una persona de 154 libras, calcula el sitio web de Diet Health Club.
Temperatura corporal
Quemarás más calorías, varios cientos más cada noche, mientras duermes si mantienes la temperatura de tu cuerpo más fresca, informa el sitio web de Women Fitness. Cuando te envuelves en mantas gruesas y usas pijamas gruesos, tu cuerpo no tiene que trabajar para suministrar calor corporal natural. Dormir con una temperatura corporal más fresca, sin exceso de mantas y pijamas acogedores, hace que el termostato de su cuerpo trabaje para proporcionar calor corporal natural.
Muy poco sueño
Sustituir el ejercicio por el tiempo de sueño parece que sería una forma ideal de perder peso, pero en realidad no lo es. No dormir al menos siete horas cada noche puede aumentar de peso. Cuando su cuerpo duerme menos de siete horas, las hormonas que aumentan su apetito se aceleran. Esto probablemente te hará comer más de lo que lo harías si descansaras bien. Además de tener hambre, su cuerpo también anhelará carbohidratos y otros alimentos ricos en calorías.
Comer de noche
Comer cuando su cuerpo piensa que es hora de dormir es otra forma de aumentar de peso, porque las horas en que come juegan un papel importante en el aumento de peso, concluyó un estudio de obesidad de la Universidad Northwestern de 2009. El profesor Fred Turek y sus colegas examinaron dos grupos de ratones. Un grupo comió alimentos ricos en grasas durante sus horas normales de vigilia y el otro comió los mismos alimentos altos en grasas durante sus horas normales de sueño. Los que comieron durante su tiempo normal de sueño aumentaron un 48 por ciento más de peso que los que comieron cuando normalmente estarían despiertos. El estudio razonó que los ritmos circadianos o biológicos del cuerpo queman más calorías durante las horas normales de vigilia.
