Los entrenadores personales ofrecen consejos y dirección invaluables. Pueden diseñar un entrenamiento para usted en función de dónde está comenzando físicamente y cuáles son sus objetivos de acondicionamiento físico. Sería conveniente tener siempre un entrenador a su lado para decirle qué ejercicio es el siguiente y cuántas repeticiones y series debe hacer, pero eso no siempre es posible. O tal vez un entrenador personal no está en su presupuesto, pero puede realizar un seguimiento de sus propios entrenamientos y progresos sin importar descargando tablas de ejercicios gratuitas de Internet.
Descarga para imprimir
Paso 1
Navegue a un sitio web que ofrezca gráficos de ejercicios gratuitos, como bodymech.com o vertex42.com.
Paso 2
Seleccione una tabla de ejercicios que le gustaría usar, como una para piernas, pecho, circuito cardiovascular o una tabla en blanco personalizada.
Paso 3
Coloque el mouse de su computadora sobre el enlace al gráfico que ha seleccionado y haga clic en él. La tabla de ejercicios aparecerá en la pantalla de su computadora. No podrá guardar el gráfico desde esta pantalla, pero podrá imprimirlo.
Descargando para guardar
Paso 1
Vaya a un sitio web de ejercicios que proporcione gráficos de ejercicios gratuitos.
Paso 2
Elija una tabla de ejercicios del menú que desea descargar.
Paso 3
Mueva su mouse sobre el enlace al gráfico que ha seleccionado y haga clic derecho en ese enlace. Seleccione "Guardar como" en el menú que aparece.
Etapa 4
En el cuadro "Guardar como" que aparece, elige una ubicación en tu computadora donde te gustaría guardar el gráfico. Además, escriba un nombre para el archivo en el campo "Nombre de archivo" y asegúrese de que "Guardar como tipo" sea un documento de Adobe Acrobat.
Paso 5
Haga clic en el botón "Guardar".
Propina
Guardar sus cuadros de entrenamiento preferidos en su computadora ahorra tiempo y es más conveniente que tener que ir a un sitio web cada vez que necesita imprimir una copia nueva. Además, si tiene el software adecuado, debería poder editar los cuadros que guarda para personalizarlos para sus entrenamientos.
