Después de la cirugía del pie, es común que su pie se sienta débil, apretado y dolorido. La elevación combinada con ejercicios puede ayudarlo a recuperar el rango de movimiento que puede haberse perdido como resultado de la cirugía. Además, el movimiento activo del pie y el tobillo ayudará a reducir la hinchazón y el dolor. Asegúrese de que su cirujano o fisioterapeuta le haya autorizado antes de comenzar un programa de ejercicios.
Bombas De Tobillo
Las bombas de tobillo funcionan para expulsar activamente el líquido del pie, el tobillo y la parte inferior de la pierna hacia el cuerpo. No es raro después de la cirugía del pie que el movimiento del tobillo se sienta restringido. El aumento de la hinchazón alrededor de una articulación puede limitar la capacidad de la articulación para moverse. Para realizar bombas de tobillo, siéntese con ambos pies estirados frente a usted. Lentamente, vuelva a subir los dedos de los pies hacia la cabeza. Luego, aleje los dedos de los pies de su cuerpo en línea recta. Repita este ejercicio 10 veces, dos veces por hora mientras esté despierto.
Toallas Rizos
El movimiento activo de los dedos de los pies funciona para disminuir la hinchazón y fomentar el movimiento motor fino de los dedos de los pies. Los rizos de las toallas fomentan el movimiento de los dedos para actuar como una bomba. Para realizar rizos de toalla, coloque una toalla de mano pequeña en el piso. Siéntese en una silla con los dos pies en el piso, su pie quirúrgico descansa con solo los dedos en el borde de la toalla. Lentamente agarre la toalla con los dedos de los pies y arrúguela hacia su pie. Asegúrese de mantener el pie y el talón planos en el piso. Repita este ejercicio dos veces, dos veces al día.
Canicas
Otro ejercicio para alentar el movimiento de los dedos es levantar objetos pequeños, como canicas, con los dedos. Coloque una variedad de objetos pequeños, como canicas o monedas, sobre una toalla. Siéntate con el pie sobre la toalla. Recoja los objetos individualmente con los dedos de los pies y colóquelos en un plato pequeño o taza. Repita este ejercicio dos veces, dos veces al día. Para aumentar el desafío, use objetos más pequeños u objetos que estén planos sobre el piso, como botones o monedas.
Estiramiento de Aquiles
El estiramiento también es una parte vital de la recuperación de cualquier movimiento que pueda haberse perdido después de la cirugía. Para estirar el tendón de Aquiles, siéntate con las piernas estiradas frente a ti. Pase una toalla alrededor de los dedos del pie en su pie quirúrgico. Asegúrese de mantener los dedos de los pies apuntando hacia el techo. Al tirar ligeramente de la toalla, lentamente acerca los dedos de los pies hacia ti hasta que sientas un estiramiento. Mantenga esta posición durante 20 a 30 segundos; repite tres veces, dos veces al día.
