La región del estómago puede ser un área problemática para las personas que intentan ponerse en forma. Las secciones medias grumosas y flácidas pueden resultar del exceso de grasa corporal visceral o subcutánea. Si desea el aspecto abs de la tabla de lavar, reducir la grasa y desarrollar músculo puede ayudar a que su piel se vea más firme. Reafirmar la apariencia de la piel alrededor del estómago requiere una combinación de diferentes ejercicios para tonificar los músculos y quemar las reservas de grasa. Las elecciones nutricionales apropiadas pueden ayudarlo a evitar agregar peso adicional alrededor de su cintura. Aunque la cirugía puede parecer una opción atractiva para quienes buscan soluciones rápidas, los riesgos asociados hacen que esa opción sea menos preferible para la mayoría de las personas.
Paso 1
Baje de peso lentamente en lugar de rápidamente. Cuando baja de peso demasiado rápido, su piel no tiene la posibilidad de adaptarse a su tamaño más pequeño. Perder peso a un ritmo de 2 libras por semana permitirá que su piel se reduzca lentamente a un ajuste más apretado, según Ben Greenfield, experto en acondicionamiento físico del Huffington Post. Sin embargo, este proceso puede tomar hasta dos años, así que tenga paciencia.
Paso 2
Agregue músculo a su sección media. Quemar calorías y grasas adicionales puede ayudar a que su estómago sea más pequeño, pero esa piel floja aún no es atractiva. Desarrollar ligeramente desarrollando músculos abdominales estirará la piel ligeramente, creando un ajuste más apretado, afirma Greenfield. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades establecen que el entrenamiento muscular debe realizarse al menos dos veces por semana.
Paso 3
Come bien y bebe agua. Ciertos alimentos, como el requesón, la leche, el tofu, los frijoles, las semillas y las nueces, ayudan a su cuerpo a crear colágeno, que proporciona elasticidad a su piel y le ayuda a mantenerse firme y firme. Beber agua también aumenta la elasticidad de su piel, aumentando las posibilidades de tener un torso envuelto. Apunte a 2 litros de agua cada día.
Etapa 4
Mantén la calma y respira profundamente. Según la Universidad de Nuevo México, el estrés puede liberar hormonas que hacen que sea más difícil mantenerse delgado a través del área del estómago. Las hormonas pueden afectar la forma en que se almacena la grasa en su cuerpo. Comprometerse con un estilo de vida más relajado practicando yoga, meditando o durmiendo lo suficiente podría hacer que se sienta más relajado, permitiendo procesos de metabolización más eficientes.
Paso 5
Habla con un doctor. Las personas que han tenido más de un embarazo y aquellas que han perdido entre 50 y 100 libras podrían tener dificultades para reafirmar la piel alrededor de las áreas del estómago a pesar de los hábitos saludables de alimentación y ejercicio, según Go Ask Alice, un sitio web de información de salud alojado por la Universidad de Columbia. Aunque no es la mejor opción para todos, algunas personas podrían beneficiarse de la cirugía plástica para estrechar esta región. Sin embargo, es posible que su compañía de seguros no considere una reafirmación de la piel alrededor del abdomen como una necesidad médica, por lo que podría quedarse atrapado con la factura completa. Según MedlinePlus, un servicio de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., La cirugía de la pared abdominal conlleva el riesgo de dañar los nervios y los órganos internos.
