Las hernias son una afección común que puede ocurrir en hombres, mujeres y niños. Más del 70 por ciento de todas las hernias se llaman hernias inguinales. De acuerdo con Teens Health, las hernias inguinales hacen que los intestinos se abulten a través de una abertura cerca de la ingle. La debilidad muscular y el esfuerzo debido al trabajo pesado o al estreñimiento pueden causar una hernia. Se desaconsejan ciertos ejercicios cuando tiene una hernia inguinal.
Consideraciones
Una hernia inguinal ocurre cuando parte del intestino delgado o intestino delgado sobresale a través de un área muscular débil en la parte inferior del abdomen. El aumento de peso y la tos crónica a veces pueden causar el desarrollo de una hernia. Una hernia inguinal puede ocurrir a cualquier edad y es mucho más común en hombres, según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, o NDDIC. Las hernias inguinales generalmente crecen con el tiempo.
Conceptos erróneos
Contrariamente a la creencia generalizada, la tensión física o el esfuerzo excesivo no parecen causar la mayoría de las hernias. Los enfermos de hernia inguinal informan una actividad físicamente extenuante justo antes del diagnóstico menos del 10 por ciento de las veces, dice Robert H. Shmerling, MD, del Centro Médico Beth Israel Deaconess en Boston. Sin embargo, el esfuerzo físico es más común en casos de compensación de trabajadores que involucran hernias. Usar un braguero o dispositivo de soporte durante el ejercicio o en otros momentos no protegerá contra posibles complicaciones de una hernia inguinal, como dolor, hinchazón y agrandamiento, aunque su médico puede recomendarle que lo use por un breve tiempo antes de la cirugía correctiva.
Precauciones
Según el NDDIC, los ejercicios que involucran levantar objetos pesados, giros o tirones repentinos pueden empeorar una hernia y causar molestias. El levantamiento de pesas y otras actividades extenuantes pueden aumentar la presión abdominal y posiblemente agrandar una pequeña rotura muscular. Si es inevitable levantar un objeto pesado, flexione las rodillas en lugar de la cintura.
Recomendaciones
Los ejercicios aeróbicos que no implican esfuerzo como nadar o andar en bicicleta generalmente se recomiendan cuando tienes una hernia. Según NetDoctor, la presión del agua y el ciclismo estático en una bicicleta estacionaria pueden ayudar a controlar cualquier tipo de hernia.
Prevención / Perspectiva
El ejercicio regular puede fortalecer los músculos abdominales y posiblemente prevenir una hernia. No levantar objetos pesados o hacer esfuerzo durante las deposiciones puede ayudar a reducir el riesgo de hernia inguinal. Si nunca ha tenido una hernia y le preocupa que pueda desarrollarla por levantar objetos, hay pocas razones para alarmarse. Sin embargo, si tiene una hernia, probablemente sea mejor evitar el ejercicio que implica levantar algo pesado. Póngase en contacto con su médico si encuentra un bulto o siente sensibilidad o pesadez en el área de la ingle, dice la Clínica Mayo. Una hernia inguinal no desaparecerá por sí sola y generalmente es necesaria la reparación quirúrgica.
