Las bicicletas estáticas proporcionan una forma efectiva y de bajo impacto para desarrollar la forma física y quemar calorías. Pero incluso los programas de ejercicio más difíciles recomiendan tomar al menos un descanso al día a la semana. Cuanto más duro y con más frecuencia haga ejercicio, más importantes serán esos días de descanso. Si no está dispuesto a omitir el ejercicio por completo un día a la semana, al menos bájese de la bicicleta y haga algo diferente para reducir el riesgo de sobreentrenamiento.
Cuidado con las lesiones por uso excesivo
El sobreentrenamiento en general no solo es un peligro potencial, especialmente si hace ejercicio todos los días, sino que también puede desarrollar lesiones por uso excesivo al realizar la misma actividad una y otra vez. Entonces, en lugar de andar en su bicicleta estática todos los días, tómese al menos uno o dos días a la semana para entrenar con diferentes actividades. De manera similar, las opciones cardio-intensivas de bajo impacto incluyen patinaje en línea, natación, remo y pedaleo con un entrenador elíptico.
Señales de sobreentrenamiento
Hay demasiado ejercicio, incluso en algo tan simple y suave como una bicicleta estática. Las señales de que es hora de descansar la bicicleta por un tiempo, o incluso buscar ayuda profesional, incluyen disminución del rendimiento, fatiga excesiva, dolores y molestias crónicas, insomnio y una frecuencia cardíaca elevada.
