Elegir una hamburguesa vegetariana en lugar de la hamburguesa con queso estándar es una manera fácil de mejorar su dieta general la próxima vez que realice el autocine. La carne roja, como la carne de res y cerdo, contiene altas cantidades de grasas saturadas que pueden elevar el colesterol LDL y aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. Afortunadamente, cadenas como McDonald's han comenzado a proporcionar opciones más saludables.
A partir de finales de 2018, McDonald's comenzó a ofrecer una hamburguesa vegana sin carne en su restaurante insignia en Chicago, Illinois. El sándwich, que se ha ofrecido durante años en la India y en otros McDonalds internacionales con otros nombres, se llama McAloo Tiki. Contiene una hamburguesa vegetariana sazonada hecha de papas y guisantes con tomates, cebollas y una mayonesa sin huevo en un pan tostado.
Propina
La hamburguesa vegetariana de McDonald's contiene 380 calorías.
McDonalds Veggie Burger Información nutricional
La versión de McDonald's de una hamburguesa vegetariana contiene 380 calorías. Esto incluye 52 gramos de carbohidratos, 14 gramos de grasa y 9 gramos de proteína. La elección de agregar queso, que es una opción atractiva para muchos vegetarianos, aumenta las calorías a 460. Sin embargo, esto no sería una opción para aquellos que siguen una dieta vegana.
¿Las hamburguesas vegetarianas son buenas para bajar de peso?
Calóricamente, las hamburguesas vegetarianas son mucho más saludables que las otras hamburguesas populares que se ofrecen en McDonald's. Por ejemplo, un Quarter Pounder con queso contiene 530 calorías y un Big Mac suena a 540.
Además, la grasa saturada general en una hamburguesa vegetariana de McDonald's es de solo 1 gramo en comparación con hasta 13 gramos en un cuarto de libra con queso. Según la Clínica Cleveland, reducir el consumo general de calorías y mantener una dieta baja en grasas es uno de los factores más importantes para perder peso.
¿Cuáles son los alimentos con menos calorías en McDonald's?
Además del McAloo Tiki, hay otras opciones en el menú de McDonald's para aquellos que buscan ver su ingesta calórica. Las personas que solicitan el desayuno podrían considerar el McMuffin de clara de huevo de 280 calorías.
Alternativamente, pruebe el sándwich de pollo a la parrilla artesanal de 380 calorías para un almuerzo o cena más saludable. Finalmente, el menú también contiene muchas ensaladas, incluida la ensalada de pollo a la parrilla Southwest Grilled de 350 calorías o la ensalada de pollo a la parrilla Bacon Ranch de 320 calorías.
Tomar decisiones más inteligentes con sus lados y bebidas también puede ayudar a reducir las calorías. Beber agua en lugar de refrescos puede ahorrar cientos de calorías. Además, intente elegir una ensalada de 15 calorías en lugar de un gran pedido de papas fritas, que contiene 510 calorías. La información nutricional de todos los elementos del menú está disponible en línea o previa solicitud cuando visita cualquier restaurante McDonald's.
¿Es una dieta basada en plantas realmente saludable?
Comer una dieta basada en plantas puede tener muchos beneficios para la salud. Las personas que mantienen este tipo de dieta tienen un índice de masa corporal general más bajo en comparación con las personas que consumen una dieta no vegetariana. Además, se ha descubierto que las dietas basadas en plantas ayudan de manera efectiva a las personas con obesidad a perder peso y a no recuperarlo.
Además de perder peso, alterar lo que come también puede afectar su riesgo de contraer muchas enfermedades crónicas. Debido a la menor ingesta de grasas saturadas y alimentos procesados, las personas que siguen una dieta basada en plantas desarrollaron enfermedades como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer con mucha menos frecuencia que otras.
Además, las dietas que enfatizan las frutas y verduras también pueden ayudar a frenar el deterioro cognitivo y prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer en adultos mayores.
