McDonald's tiene una reputación de servir alimentos poco saludables, por lo que la mayoría de las personas realmente no asocian McDonald's y el ejercicio. Sin embargo, hacer ejercicio después de comer McDonald's no es tan loco como parece. De hecho, dependiendo de lo que pidas, los dos pueden ir bastante bien juntos.
Información nutricional de McDonald's
La mayoría de las personas asocian McDonald's con hamburguesas con queso y papas fritas, los alimentos básicos de su menú. Sin embargo, McDonald's ofrece más que solo comida chatarra. McDonald's puede obtener alimentos saludables como pollo a la parrilla, ensaladas y batidos de frutas. Incluso si desea darse un capricho, siempre puede obtener una pequeña porción de lo que quiera; una papa frita tiene solo 230 calorías, y una hamburguesa regular registra 250 calorías.
Mantenerse en forma
La comida ideal previa al entrenamiento para usted depende de sus objetivos, afirma el sitio web ShapeFit. Si solo está buscando mantener, un batido de proteínas bajo en carbohidratos es una buena opción. Estos no están disponibles en McDonald's, pero puede obtener artículos como una ensalada César Premium con pollo a la parrilla o una envoltura de refrigerio para barbacoa con chipotle, que proporcionan altos niveles de proteína con un recuento reducido de carbohidratos. El Snack Wrap tiene 15 gramos de proteína y 29 carbohidratos, mientras que la ensalada toscana con pollo a la parrilla tiene 25 gramos de proteína y 25 carbohidratos.
Construyendo misa
Para ganar masa, querrás consumir muchas proteínas. McDonald's tiene muchas opciones en esta área, aunque algunas son más saludables que otras. La mayoría de las ensaladas de sándwich de pollo a la parrilla y sándwiches de McDonald's contienen más de 30 gramos de proteína mientras que registran menos de 500 calorías. Por supuesto, las comidas proteicas más grandes son las que no son saludables; una Double Big Mac te dará 40 gramos de proteína, pero también 40 gramos de grasa.
Perder peso
Si está tratando de perder peso, no debe comer justo antes de hacer ejercicio. Tendrá que crear un déficit de calorías si desea perder peso, y no puede hacerlo si su entrenamiento simplemente quema lo que acaba de comer. Esto es especialmente cierto si vas a McDonald's, donde puede ser tan fácil caer en la tentación y pedir una comida poco saludable. Si quieres comer algo pequeño en McDonald's antes de hacer ejercicio, haz algo pequeño como un Snack Wrap que te retendrá sin desbaratar tu día de comer.
