El yogur puede ser un alimento saludable, ya que es una fuente de proteínas y calcio, siempre que evite los tipos cargados de azúcar. La mayoría de los tipos de yogurt contienen probióticos, que pueden ayudar a mantener sano su sistema digestivo y su sistema inmunológico. En algunos casos, también puede ayudar si padece náuseas.
Cuando consumir
Cuando evitar
Aunque el yogur puede ayudar a limitar las náuseas en algunos casos, en otras ocasiones puede causar náuseas o empeorarlo. Si tiene una enfermedad que le hace vomitar, debe evitar el yogur y otros alimentos hasta que pueda retener los líquidos. Si eres intolerante a la lactosa, es posible que desees evitar el yogur si sientes náuseas, o si causa náuseas cuando lo consumes, ya que el yogur contiene una pequeña cantidad de lactosa.
Mejor tipo
Elija un yogur con cultivos activos vivos que no contenga jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, azúcar agregado o edulcorantes artificiales. Busque una marca que proporcione aproximadamente el 20 por ciento del valor diario de calcio, y opte por yogur natural o yogur que solo esté endulzado con fruta. Según el dietista registrado Keri Glassman, el yogurt sin grasa ayudará a minimizar las calorías contenidas en el yogurt, que debería estar entre 15 y 20 por onza.
Consideraciones
Manténgase hidratado si sus náuseas van acompañadas de diarrea o vómitos, y una vez que pueda retener los líquidos, introduzca lentamente alimentos suaves que probablemente no causen problemas estomacales, como salteados, arroz, puré de manzana y plátanos. Aunque el yogur puede ayudar a limitar las náuseas para algunas personas, debe consultar con un médico para asegurarse de que sus náuseas no sean causadas por una afección médica grave que deba ser tratada médicamente.
