Las ecuaciones de medición de pliegues cutáneos pueden ayudar a producir una estimación relativamente precisa de la grasa corporal siempre que las mediciones se tomen correctamente. Se requieren dos ecuaciones para este proceso: una para estimar la densidad corporal y otra para estimar el porcentaje de grasa corporal a partir de la densidad corporal. Los profesionales usan una variedad de ecuaciones diferentes dependiendo de cuántos sitios de pliegues cutáneos se toman y el género, la edad y el origen étnico de la persona que se mide.
Ecuaciones de medición de pliegues cutáneos y género
Las mujeres generalmente tienen más grasa corporal que los hombres y, a menudo, la llevan en diferentes lugares. Debido a esto, hay diferentes sitios de pliegues cutáneos para hombres y mujeres junto con diferentes ecuaciones para cada género. Por ejemplo, una fórmula de tres sitios desarrollada por Andrew Jackson y ML Pollock para mujeres implica calcular la densidad corporal usando la suma de las medidas tomadas en los tríceps, muslos y suprailium, pero la fórmula correspondiente para hombres usa sitios de pliegues cutáneos en el abdomen, el pecho y muslo. El sitio suprailium se encuentra en la parte posterior, por encima del hueso de la cadera.
Número de mediciones de pliegues cutáneos
El uso de tres sitios de pliegues cutáneos es común en muchas de las ecuaciones de medición de pliegues cutáneos, incluidas múltiples ecuaciones que utilizan diferentes combinaciones de tres sitios, pero esta no es la única opción. Algunas ecuaciones usan solo dos sitios, mientras que otras usan cuatro o incluso siete sitios. El American Council on Exercise señala que las fórmulas desarrolladas por Jackson y Pollock usando tres sitios tienden a ser las más precisas para la población en general.
La ecuación de Jackson y Pollock para calcular la densidad corporal en mujeres es: 1.0994921 - (0.0009929 x la suma de los sitios del pliegue cutáneo en milímetros) + (0.0000023 x la suma al cuadrado) - (0.0001392 x edad). Para los hombres, es: 1.10938 - (0.0008267 x suma) + (0.0000016 x suma al cuadrado) - (0.0002574 x edad). Una vez que ha calculado la densidad corporal, calcula el porcentaje de grasa utilizando la ecuación x 100.
Herramientas en línea para calcular el porcentaje de grasa corporal
Para facilitar el proceso de determinación de los niveles de grasa corporal a partir de mediciones de pliegues cutáneos, puede usar una calculadora en línea. Esto simplemente implica conectar las medidas del pliegue cutáneo junto con el sexo, la edad y el peso de la persona medida. Estas calculadoras proporcionan el porcentaje de grasa corporal, así como la masa magra estimada y la masa grasa.
Algunos sitios web también tienen tablas que puede usar para simplificar el proceso. Por ejemplo, el sitio web de American Kinesiology tiene una tabla que puede ayudar a determinar el porcentaje de grasa corporal de los adolescentes mediante el uso de la suma de las medidas del pliegue cutáneo tomadas en el tríceps y la pantorrilla.
Otras posibles consideraciones
La precisión de las mediciones determina cuán preciso es el resultado final, por lo que es mejor que un profesional altamente capacitado tome sus mediciones y consulte a la misma persona cada vez que le hagan una prueba de grasa corporal. Es fácil para las personas inexpertas medir en el lugar equivocado u obtener una pizca más grande de lo que debería ser.
Las ecuaciones generales utilizadas para predecir la grasa corporal con mediciones de pliegues cutáneos no son tan precisas en personas jóvenes, ancianos, muy delgadas u obesas. En estas poblaciones, es mejor usar ecuaciones especializadas en lugar de las generales. Para una precisión aún mayor, puede usar ecuaciones que tengan en cuenta la edad, el origen étnico y el género, en lugar de solo la edad y el género.
