Aunque la proteína en polvo es un suplemento muy popular, los polvos que proporcionan otros nutrientes, como los carbohidratos, también pueden ser efectivos. El polvo de carbohidratos puede ofrecer una amplia gama de beneficios para la actividad deportiva, ya que los carbohidratos son la principal fuente de energía de su cuerpo. Sin embargo, no todos los efectos del polvo de carbohidratos son beneficiosos para todos los objetivos de ejercicio. Independientemente de los beneficios, debe consultar a un médico antes de usar carbohidratos en polvo o cualquier otro suplemento.
Niveles sostenidos de testosterona
El ejercicio intenso puede promover beneficios significativos para su físico a largo plazo, pero solo si proporciona los nutrientes necesarios para la recuperación. Según una investigación publicada en la edición de abril de 2010 del "European Journal of Applied Physiology", no consumir carbohidratos junto con ejercicio intenso puede reducir los niveles de testosterona. El uso de carbohidratos en polvo puede ayudarlo a mantener niveles más altos de testosterona, una hormona que ayuda a desarrollar los músculos.
Reducción de la quema de calorías
El polvo de carbohidratos suministra energía a su cuerpo, pero esto puede ser perjudicial en algunos casos, ya que puede hacer que su cuerpo queme menos energía almacenada. Según una investigación publicada en la edición de mayo de 2010 de "Medicine and Science in Sports and Exercise", el consumo de proteína en polvo antes del ejercicio promovió una mayor quema de calorías en las 24 horas posteriores al entrenamiento, mientras que el consumo de carbohidratos en polvo no.
Recuperación muscular mejorada
Las comidas pesadas en carbohidratos a menudo se sugieren para el uso previo al entrenamiento, pero el consumo de carbohidratos en polvo como parte de la comida posterior al entrenamiento también puede ser beneficioso. La investigación publicada en la edición de diciembre de 2010 del "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" explica que los carbohidratos son necesarios para una recuperación óptima del entrenamiento. El investigador de nutrición Dr. John Berardi señala que los líquidos se absorben de manera más eficiente que los alimentos integrales, por lo que el polvo de carbohidratos puede ser altamente efectivo.
Liberación reducida de la hormona de crecimiento
Su cuerpo libera hormonas en respuesta a una variedad de estímulos, que incluyen ejercicio y alimentos. Si desea maximizar la liberación de la hormona del crecimiento, el polvo de carbohidratos puede ser perjudicial, como una investigación publicada en la edición de julio de 2008 del "European Journal of Endocrinology" encontró que una comida de proteína sola aumentó la liberación de la hormona del crecimiento, pero una combinación de proteínas y carbohidratos sí no.
