El objetivo del ejercicio es obtener un estilo de vida más saludable. El ejercicio es una herramienta poderosa en el desarrollo de la fuerza muscular, la aptitud cardiovascular, la coordinación mente-cuerpo y el alivio del estrés. También se ha demostrado que el ejercicio aumenta el deseo sexual en hombres y mujeres.
Hechos para hombres
El ejercicio tiene efectos positivos en los impulsos sexuales de los hombres. Un estudio de 1990 publicado en Archives of Sexual Behavior reveló que los hombres que participaban en ejercicio (60 minutos por día, tres a cinco días a la semana, con una intensidad máxima sostenida de 75 por ciento a 80 por ciento) desarrollaron "mejoras sexuales significativamente mayores" (p. Ej. frecuencia de diversas actividades íntimas, fiabilidad del funcionamiento adecuado durante el sexo, porcentaje de orgasmos satisfactorios).
Hechos para las mujeres
El ejercicio también tiene efectos positivos en el deseo sexual de las mujeres. Un estudio de 2008 publicado en el Journal of Sexual Medicine reveló que el ejercicio intenso de corta duración (20 minutos con una frecuencia cardíaca objetivo del 70 por ciento) mejora significativamente la excitación sexual fisiológica de las mujeres (es decir, la excitación genital).
Un estudio adicional publicado en una edición de 2007 del Journal of Sexual Medicine descubrió un vínculo entre una mayor conciencia corporal y una mayor percepción de la excitación. Los investigadores concluyeron: "El ejercicio podría aumentar la conciencia del cuerpo a través de un aumento de las sensaciones corporales (por ejemplo, aumento de los latidos cardíacos y la tensión muscular)".
Significado
Es bien sabido que el ejercicio aumenta la energía, reduce el estrés, mejora el rendimiento, ayuda a perder peso y ayuda a prevenir lesiones. La contribución positiva que el ejercicio tiene hacia el deseo sexual masculino y femenino puede ser un motivador atractivo para el individuo sedentario. Las ganancias estéticas (p. Ej., Reducción de la línea de la cintura, muslos firmes, parte trasera bien formada y tono / definición corporal general) del ejercicio a menudo conducen a una mayor autoestima, lo que puede desarrollar un mayor interés en el sexo.
Consideraciones
El aumento del deseo sexual puede ser un objetivo de un programa de ejercicios, pero sería aconsejable incorporar objetivos adicionales (por ejemplo, resistencia, fuerza, equilibrio y alivio del estrés) para que el programa de ejercicios se mantenga relevante y oportuno. El objetivo de mejorar el deseo sexual puede no ser apropiado para todas las personas dado su estado civil, edad y madurez emocional.
Motivación
Las parejas en relaciones saludables pueden considerar utilizar el ejercicio como una herramienta para mejorar el aspecto sexual de su relación. Esto podría conducir a una mayor motivación y cumplimiento de un programa de ejercicios. A medida que aumenta la frecuencia y la duración de los encuentros íntimos, el sexo puede servir como una actividad cardiovascular incluida en el programa de acondicionamiento físico.
