El ejercicio produce mucho más que solo endorfinas. También desencadena una cascada de sudor cuando estás aplastando tu clase de ciclismo en interiores temprano en la mañana o maximizando los platos el día de la pierna.
Pero no son solo los charcos de agua que rodean tu bicicleta los que tienden a asquearte (y a otras personas). También es el olor que parece escapar de cada poro de tu cuerpo lo que te hace preguntar: "¿Por qué huelo tan mal cuando hago ejercicio?"
¿Qué es ese olor?
Al contrario de lo que puedas pensar, no es tu sudor real el que huele mal. Sí, podrías producir cubos de transpiración y no oler (si tienes suerte). Más bien, el hedor proviene de bacterias que viven naturalmente en la piel y descomponen el sudor.
"Las bacterias ubicadas en la piel, hay bacterias en todas partes y en el cuerpo, 'comen' los componentes del sudor", explica Susan Besser, MD, experta en medicina familiar de Mercy Personal Physicians en Overlea.
Esto se debe a que el sudor contiene, entre otras cosas, ácidos grasos y células de la piel que el cuerpo arroja. Cuando las bacterias van al pueblo, degradan estos componentes, causando un olor en el proceso a medida que "digieren" el sudor. (Encantador.)
Su cuerpo podría producir más de esos compuestos que producen olores cuando hace ejercicio, dice Richard Torbeck, MD, dermatólogo certificado por la Junta con Advanced Dermatology PC. "Cuando haces ejercicio, puedes producir cortisol y hormonas que afectan las glándulas sudoríparas de nuestra piel", explica. Las glándulas sudoríparas en las axilas, la ingle y otras áreas malolientes clásicas, llamadas glándulas apocrinas, producen lo que el Dr. Torbeck dice que se cree que es una sustancia similar a la feromona que proporciona energía para las bacterias de la piel y está detrás de su desafortunado aroma, dice.
El sudor en otras áreas se produce en las llamadas glándulas ecrinas, y no causa el olor intenso que se origina en las glándulas apocrinas. Las glándulas ecrinas se encuentran en todo el cuerpo y, en su mayoría, ayudan a regular la temperatura corporal.
Qué hacer con su sudor maloliente
Es posible que no pueda erradicar totalmente los olores que se arrastran de su cuerpo cuando hace ejercicio (lo siento), pero puede tomar algunas medidas preventivas para al menos controlar un poco el hedor. Esto es lo que debes probar.
Lavar diariamente
Probablemente esto sea obvio, pero frotar sus manchas malolientes con jabón es su primera línea de defensa para controlar el olor corporal después de hacer ejercicio. Tan tentador como puede ser simplemente quitarse la ropa de entrenamiento y ponerse unas limpias, lavarse el cuerpo, especialmente las áreas que parecen producir el sudor más oloroso, seguramente marcará la diferencia.
"Si puede limpiar su piel y mantenerla sana y limpia, eso reducirá el olor", dice el Dr. Besser. Puntos de bonificación si puede darse un baño rápido tan pronto como sea posible después de su entrenamiento.
El cuerpo de peróxido de benzoilo lava la apuesta cuando el jabón normal no está jalando su peso, dice el Dr. Torbeck. "Al lavar las áreas con lavados antibacterianos, se reducen las bacterias que causan el olor", explica.
Tomar precauciones para las axilas
La próxima vez que esté en el pasillo de desodorantes, asegúrese de buscar productos que puedan ayudar a controlar el olor corporal. Puede valer la pena probar las opciones con efectos antitranspirantes y desodorantes si sus entrenamientos han estado oliendo apestoso últimamente. El Dr. Besser recomienda una selección de fuerza profesional como Drysol, que, según ella, puede ayudar a reducir la cantidad de sudor que producen sus fosas.
Use la ropa adecuada
La mejor ropa para hacer ejercicio y minimizar ese olor a sudor tiene que ver con el material o las telas que figuran en la etiqueta. Elija telas naturales como el algodón que también absorban la humedad y sean transpirables. De esa manera, su equipo permite que su cuerpo respire en lugar de atrapar el sudor.
Considere tratamientos profesionales
Si ha adoptado hábitos de higiene saludables y ha agotado sus opciones de venta libre, puede valer la pena hablar con un dermatólogo sobre qué probar a continuación para su situación apestosa. Los tratamientos tópicos recetados como clindamicina, eritromicina y ácido azelaico pueden reducir el olor, dice el Dr. Torbeck.
Si todo lo demás falla, agrega, es posible que desee considerar un tratamiento en el consultorio que reduzca el sudor que produce en general, como Botox o miraDry. Busque un documento certificado por la junta de la Academia Americana de Dermatología para guiarlo a través de sus opciones.
Revisa tu dieta
Lo que entra debe salir, ¿verdad? Resulta que ese también es el caso del sudor. Si el olor desagradable parece aparecer justo cuando está terminando su entrenamiento, puede intentar reducir ciertos alimentos malolientes. Según la Clínica Mayo, algunos alimentos picantes o de olor fuerte y las bebidas con cafeína pueden aumentar la producción de sudor y el riesgo de olor corporal. Un puñado de los culpables más comunes incluyen cebolla, ajo, espárragos y coliflor. Algunas personas también pueden encontrar su sudor particularmente notable mientras hacen ejercicio después de una noche de beber alcohol.
Cuando ver a un doctor
Hay ciertas banderas rojas con sudor maloliente que pueden justificar una visita al consultorio del médico. Por ejemplo, si su olor cambia repentinamente, podría ser un signo de un trastorno metabólico subyacente como la diabetes, dice el Dr. Besser.
No es común, pero una condición genética llamada trimetilaminuria (a veces llamada síndrome de olor a pescado por el olor que emite) podría ser la culpable, dice el Dr. Torbeck. La condición implica una incapacidad para descomponer ciertos compuestos en el cuerpo; Modificar su dieta con la ayuda de un profesional de la salud para evitar los alimentos que contienen estos compuestos o sus precursores puede ayudar a reducir el olor.
Sin embargo, en su mayor parte, sus olores son completamente normales, solo tenga ese desodorante a mano.
