Doritos es una marca de chips de tortilla con sabor de Frito-Lay. Han existido desde 1966 y se han expandido a lo largo de los años para ofrecer una amplia variedad de sabores Doritos para elegir. Pueden tener buen sabor, pero los datos nutricionales de Doritos pintan el panorama.
Información nutricional de Doritos
Según el sitio web oficial de Frito-Lay, una bolsa de 1 onza (28 gramos) es el tamaño de porción apropiado de Doritos. El tamaño de la porción es de aproximadamente 12 chips.
Información nutricional de Frito-Lay Doritos para el show de sabores de Nacho Cheese:
- 150 calorías
- 8 gramos de grasa, 1 gramo de los cuales es grasa saturada. No hay grasas trans.
- 210 miligramos de sodio
- 18 gramos de carbohidratos
- 1 gramo de fibra dietética
- Menos de 1 gramo de azúcar
- 2 gramos de proteína
- 40 miligramos de calcio
- 50 miligramos de potasio
En aras de la comparación, los datos nutricionales de Frito-Lay Cool Ranch son:
- 150 calorías
- 8 gramos de grasa, 1 gramo de los cuales es grasa saturada. No hay grasas trans.
- 180 miligramos de sodio
- 18 gramos de carbohidratos
- 2 gramos de fibra dietética
- Menos de 1 gramo de azúcar
- 2 gramos de proteína
- 2 por ciento de cantidad diaria recomendada (RDA) de calcio
- RDA al 6 por ciento de vitamina E
- RDA de 4 por ciento de tiamina
- 2 por ciento de RDA de calcio
- 4 por ciento de RDA de vitamina B6
- 4 por ciento de RDA de fósforo
- 4 por ciento de RDA de magnesio
En lugar de proporcionar la cantidad de minerales, esta etiqueta nutricional proporciona porcentajes e incluye más datos. En términos generales, sin embargo, los datos nutricionales son los mismos. Existen diferencias menores, probablemente debido a la diferencia en los ingredientes aromatizantes entre las variedades.
Una mirada a los sabores de Doritos
Si no eres fanático de los populares sabores Nacho Cheese o Cool Ranch, Frito-Lay ofrece muchos otros sabores Doritos para elegir, como:
- Salsa verde
- Nacho Picante
- Taco
- Chile dulce picante
- Resplandor
- Tapatio
- Maíz Tostado
- Jacked Ranch sumergió alas calientes
- Flamin 'Hot Nacho
- Flamas
- Chips de tortilla enrollados de Limón de Chile
La diferencia en el sabor no cambia mucho la información nutricional. Una cosa a tener en cuenta es la diferencia en el contenido de sodio. Si está observando su consumo de sodio, estos no son necesariamente un buen refrigerio.
Según la Asociación Estadounidense del Corazón, no debe comer más de 2, 300 miligramos de sal por día y tratar de no comer más de 1, 500 miligramos por día si tiene una enfermedad cardíaca u otros problemas de salud cardiovascular. Esto significa que consume más del 10 por ciento de su sodio diario con 12 chips.
El sabor que contiene menos sodio, el maíz tostado, según Frito-Lay, todavía contiene 120 miligramos. Eso sigue siendo cerca del 10 por ciento de su cantidad diaria recomendada.
Una mirada más cercana a los ingredientes de Doritos
Si está tratando de decidir si vale la pena comer una porción de Doritos al final del día y puede hacerlo sin descarrilar sus objetivos de pérdida de peso, vale la pena mirar los ingredientes.
El sabor del queso Nacho contiene: maíz, aceite vegetal, maltodextrina, sal, queso cheddar, suero, glutamato monosódico (MSG), suero de leche, queso Romano, concentrado de proteína de suero, cebolla en polvo, harina de maíz, sabor natural y artificial, dextrosa, tomate en polvo, lactosa, especias, color artificial (amarillo 6, amarillo 5 y rojo 40), ácido láctico, ácido cítrico, azúcar, ajo en polvo, leche descremada, pimiento rojo y verde en polvo, inosinato disódico y guanilato disódico.
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), hay nueve colores certificados aprobados para su uso en alimentos. Doritos contiene tres de esos nueve colores. La Clínica Mayo dice que si bien la FDA clasifica al MSG como "generalmente reconocido como seguro", puede causar algunas reacciones adversas como dolor de cabeza, rubor y sudoración.
Aunque la ciencia no ha encontrado un vínculo definitivo entre estos síntomas y el consumo de MSG, un pequeño porcentaje de personas puede experimentar reacciones a corto plazo al MSG que generalmente son leves y no requieren tratamiento médico.
El sabor del maíz tostado es el mejor en términos de ingredientes porque solo contiene maíz, aceite vegetal y sal. Este sabor no contiene conservantes ni sabores de ningún tipo.
Recuerde, cuando se trata de una gran bolsa de Doritos, es importante prestar atención a cuánto está comiendo. El tamaño de la porción de Doritos es de solo 12 chips, que la mayoría de la gente puede comer sin siquiera pensarlo.
