La vitamina A es esencial para muchas funciones corporales, incluido el crecimiento saludable del cabello. Sin embargo, debido a que esta vitamina es liposoluble, su cuerpo almacena el exceso que ingiere, lo que puede provocar toxicidad, y los síntomas de esto incluyen la pérdida de cabello. Junto con la toxicidad de la vitamina A, son posibles muchas otras causas de pérdida de cabello. Su médico puede ayudarlo a determinar la causa específica en su caso, así como a analizar su consumo de vitaminas.
Importancia de la vitamina A
La vitamina A es necesaria para una buena visión, y también ayuda en la reproducción de las células. La reproducción celular es esencial para varios procesos corporales, incluido el crecimiento y mantenimiento del cabello. Además, debido a que la vitamina A actúa como antioxidante, también protege los folículos capilares contra el daño causado por los radicales libres.
Recomendaciones y fuentes
Las cantidades dietéticas recomendadas, o RDA, para la vitamina A son 900 mcg o 3000 UI para hombres mayores de 19 años y 700 mcg o 2310 UI para mujeres mayores de 19 años que no están embarazadas o en período de lactancia. Puede consumir vitamina A en forma de palmitato de retinilo al comer hígado, huevos y productos lácteos. Las verduras de hoja verde oscura y las frutas y verduras de color amarillo oscuro o naranja, como zanahorias, albaricoques, duraznos y calabaza, contienen betacaroteno, del cual su cuerpo también puede producir vitamina A. En forma de suplemento, puede tomar vitamina A como retinol o palmitato de retinilo.
Toxicidad y pérdida de cabello
El consumo de grandes cantidades de vitamina A puede provocar la caída del cabello. El límite superior tolerable de la vitamina para los mayores de 19 años es de 10, 000 UI por día, y cantidades más altas pueden provocar toxicidad. Otros signos y síntomas de la toxicidad de la vitamina A incluyen piel y ojos secos, náuseas y diarrea. Es difícil una sobredosis de vitamina A solo a través de su dieta, pero puede estar en riesgo si toma suplementos. Siempre discuta los suplementos de vitamina A con su médico de antemano, especialmente si está tomando algún medicamento.
Deficiencia y salud capilar
No obtener suficiente vitamina A también puede tener efectos adversos en tu cabello. Los niveles bajos de esta vitamina pueden provocar cabello seco y quebradizo. Si su cabello reseco comienza a desprenderse en los extremos o raíces, también puede experimentar pérdida de cabello. La deficiencia de vitamina A es rara en los Estados Unidos, pero los síntomas incluyen ojos secos, ceguera nocturna, diarrea y una disminución de la capacidad para combatir infecciones. Como con todas las vitaminas, es importante consumir su dosis diaria recomendada de vitamina A para asegurarse de mantener su cuerpo y cabello lo más saludables posible.
