Hay muchas bacterias en el intestino y la mayoría es buena. Sin embargo, después de una ronda de antibióticos, esta bacteria buena se destruye con la mala. Es posible que se haya recuperado de su enfermedad, pero ahora necesita recuperar las bacterias buenas. Los probióticos son bacterias buenas que viven en los intestinos y contribuyen a un intestino sano. Hay miles de millones de especies de bacterias buenas y comienzan a repoblarse en su intestino tan pronto como come alimentos o suplementos probióticos. Mientras haya dejado de tomar antibióticos, los probióticos comenzarán a afianzarse. Consulte con su proveedor médico sobre cualquiera de sus problemas de salud y antes de agregar probióticos.
Probióticos
Los probióticos son microorganismos vivos que ejercen un beneficio positivo para la salud cuando los comes. Según "The American Journal of Clinical Nutrition", algunos de los probióticos más comunes pertenecen a las especies Lactobacillus, Bifidobacterium y Saccharomyces. Los probióticos se han usado antiguamente; el nombre "pro" significa "para" en latín y "biótico" significa "vida". Los antibióticos se componen de los dos nombres latinos: "anti" que significa "contra" y "biótico" para "vida". Los probióticos son "para toda la vida" y los antibióticos son "contra la vida". Los antibióticos han salvado vidas y tienen un lugar valioso en el mantenimiento de la salud. Los probióticos aseguran que las bacterias buenas mantengan su intestino saludable. Una vez en los intestinos, los probióticos crean un ambiente donde las bacterias buenas prosperan y las bacterias malas tienen menos probabilidades de mantenerse con vida.
Beneficios
Los probióticos comienzan a funcionar tan pronto como comienzas a agregarlos a tu dieta. La Organización Mundial de la Salud recomienda que tome probióticos diariamente para fortalecer su sistema inmunológico y obtener suficiente calcio. La mayoría de los probióticos son productos lácteos fermentados como el yogur que han agregado bacterias vivas. Los probióticos ayudan a las personas con alergias, estreñimiento, diarrea, cáncer de colon y síndrome del intestino irritable, según el "Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology". El setenta por ciento del sistema inmune se encuentra en el tracto digestivo. Los probióticos ayudan a establecer una capa de defensa personal contra la invasión de bacterias malas. El "Journal of Clinical Immunology" informó un estudio en el que los lactantes con eccema y alergias a la leche de vaca fueron tratados con el probiótico, Lactobacillus GG. En un mes de tratamiento, las bacterias buenas se habían repoblado y los bebés habían mejorado tanto en alergias como en eczema.
Cómo usar los probióticos
No tiene que esperar hasta que termine su ciclo de antibióticos antes de agregar las bacterias buenas. Agregue yogures probióticos saludables a su dieta incluso mientras esté tomando un antibiótico. Luego continúe comiendo estos alimentos ricos en probióticos. Continúan protegiendo su intestino y lo mantienen saludable. Esto es especialmente importante durante el viaje. Una dieta rica en yogur que proporciona una amplia gama de probióticos ayuda a protegerlo de la diarrea del viajero. Los alimentos fermentados también son una fuente de bacterias probióticas. Busque kéfir, chucrut y alimentos japoneses como el miso y el tempeh. Todos diferirán en el tiempo que lleva repoblar las bacterias buenas, dependiendo de la salud y la fuerza de los probióticos.
Consideraciones
Es posible que deba agregar suplementos probióticos para obtener los resultados deseados. "Advance for Nurse Practitioners and Physicians Assistants" recomienda cápsulas que contienen 5 mil millones de cepas mixtas con una potencia garantizada. Algunos pacientes pueden necesitar tomar suplementos que agreguen hasta 25 mil millones de organismos, hasta tres veces al día para lograr beneficios terapéuticos, después de una enfermedad o un tratamiento prolongado con antibióticos. Siempre busque probióticos de alta calidad y verifique la fecha de vencimiento.
