La gastritis es la irritación e inflamación del revestimiento del estómago debido a una infección bacteriana, el uso de ciertos medicamentos o lesiones. La afección puede aparecer repentinamente en un ataque agudo o puede ser de naturaleza más crónica. La gastritis crónica puede dañar su estómago incluso si no tiene signos externos de la afección. Los síntomas de gastritis pueden incluir indigestión, náuseas y vómitos, pérdida de apetito, acidez estomacal y gases. El ejercicio puede ayudar a aliviar la gastritis en algunos casos.
Control de peso
Los síntomas de gastritis, especialmente la hinchazón y el reflujo ácido, son más probables si tiene sobrepeso. El ejercicio moderado puede ayudarlo a perder peso, lo que no solo puede aliviar su gastritis, sino que también reduce el riesgo de otras afecciones médicas crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Haga ejercicio durante al menos 30 minutos varios días a la semana para quemar calorías y perder peso en exceso, bajo la supervisión de su médico. Evite hacer ejercicio con el estómago lleno, ya que podría sentirse incómodo o incluso enfermo.
Ejercicio y digestión
El ejercicio también puede ayudar a los síntomas de gastritis porque la actividad física estimula el sistema digestivo. Las actividades aeróbicas como caminar o trotar mantienen su sistema digestivo en movimiento regularmente porque los músculos intestinales deben funcionar de manera más eficiente. El vaciado gástrico tardío, una condición en la cual los alimentos no digeridos se mueven lentamente a través del tracto digestivo, puede causar síntomas similares a la gastritis, que incluyen náuseas e hinchazón. Además, el "British Journal of Sports Medicine" informó en 2000 que los hombres que hacen ejercicio pueden tener un menor riesgo de desarrollar una úlcera duodenal. Las úlceras son llagas abiertas que pueden aparecer en el tracto digestivo y a veces son un efecto secundario de la gastritis.
Estudios clínicos
Se han realizado estudios para examinar si existe un vínculo entre la actividad física y un mayor riesgo de gastritis y complicaciones, como una úlcera péptica. El "World Journal of Gastroenterology" informó en abril de 2006 que los corredores de larga distancia eran más propensos que sus contrapartes que no corren a desarrollar síntomas de gastritis como el reflujo ácido y el sangrado gástrico. Una teoría es que los ácidos del estómago aumentan en respuesta a los rigores de su deporte, pero los medicamentos reductores de ácido como la ranitidina y la cimetidina pueden reducir los síntomas.
Consideraciones
La gastritis menor puede controlarse con ejercicio, pero no todos experimentan una reducción de los síntomas a través de la actividad física sola. Si su indigestión y náuseas continúan incluso con el ejercicio, es posible que deba vigilar su dieta, reducir la cantidad de alimentos cítricos, a base de tomate y fritos que come y tomar medicamentos bloqueadores de ácido. Consulte a un médico si los síntomas de gastritis persisten a pesar de sus medidas de cuidado personal.
