Los aminoácidos proporcionan una amplia gama de beneficios, desde la reparación de tejidos hasta el aumento del metabolismo. La L-carnitina proviene de los aminoácidos lisina y metionina y ayuda al cuerpo a quemar grasa como fuente de energía, según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud. La glutamina es un tipo de aminoácido que ayuda en la función del sistema inmunitario y la reparación muscular, señala el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Complementar su dieta con l-carnitina y glutamina puede ser beneficioso para su salud.
Paso 1
Hable con su médico antes de agregar l-carnitina y glutamina a su dieta. Pregunte sobre los posibles efectos secundarios o interacciones farmacológicas asociadas con los suplementos de l-carnitina y glutamina.
Paso 2
Consume l-carnitina en forma de píldora una vez al día. Tome de 2 a 4 gramos de l-carnitina aproximadamente una hora antes de hacer ejercicio para ayudar a quemar grasa.
Paso 3
Tome l-carnitina en forma líquida si no le gusta tomar pastillas. Agregue l-carnitina líquida a su jugo favorito o tómelo solo.
Etapa 4
Consume de 5 a 10 gramos de glutamina tres veces al día. Tome glutamina en forma de píldora con el desayuno, el almuerzo y la cena.
Paso 5
Mezcle glutamina en polvo con agua fría o jugo, si prefiere tomar suplementos en forma líquida. Beba una porción con una comida tres veces al día. Evite agregarlo a las bebidas calientes porque el calor destruye la glutamina, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Advertencia
Evite la d-carnitina mientras toma la l-carnitina porque puede interferir con la forma natural de la l-carnitina y posiblemente causar efectos secundarios indeseables, afirma el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
