Disparadores del período de luz
Su flujo menstrual es sensible al estrés, los medicamentos y una gran cantidad de afecciones médicas. Los cambios en el estilo de vida, como cambiar a una nueva dieta o alterar los patrones de sueño, pueden provocar un flujo temporal reducido. El control de la natalidad puede causar manchas o períodos de luz. Los problemas médicos no diagnosticados, como el mal funcionamiento de la tiroides, también pueden reducir el flujo menstrual. A medida que las mujeres avanzan hacia la menopausia, sus períodos a menudo se vuelven más ligeros o irregulares. Si los cambios en el estilo de vida no representan una reducción inesperada en su flujo menstrual, haga un seguimiento con su médico para verificar si hay alguna condición de salud subyacente.
Ejercicio y período de flujo
Los atletas y aquellos que entrenan para eventos deportivos extremos como los maratones pueden experimentar un flujo menstrual más ligero debido al estrés generado por el ejercicio intenso y una tendencia a tener un bajo porcentaje de grasa corporal. Su período cesará si su nivel de grasa cae por debajo del 15 por ciento de su peso corporal. La actividad física extenuante también puede causar amenorrea secundaria, que se define como la falta de un período durante tres meses consecutivos. Otros síntomas de amenorrea incluyen dolores de cabeza, náuseas y cambios en la visión.
Hacer ejercicio para aligerar
El ejercicio ligero a moderado puede reducir los síntomas del período común, incluso mientras está menstruando. Además de ayudar a reducir el flujo menstrual, hacer ejercicio puede reducir el dolor de los calambres menstruales y disminuir el mal humor. Para reducir la hinchazón relacionada con el síndrome premenstrual, haga ejercicio mientras hace ejercicio. Hacer ejercicio puede ayudar a combatir la lentitud relacionada con el período. Reduzca la irritabilidad y los cambios de humor al centrarse a través del yoga u otros ejercicios de meditación.
No te presiones
Escuche a su cuerpo cuando se trata de hacer ejercicio durante su período. Los períodos abundantes pueden provocar anemia, lo que a menudo causa fatiga. Hacer ejercicio cuando está fatigado puede conducir a una forma de ejercicio deficiente, un rendimiento deteriorado y un mayor riesgo de lesiones. La amenorrea que no se trata puede provocar infertilidad y aumentar el riesgo de osteoporosis. Su período puede hacer que su cuerpo sea más sensible al dolor; Las quejas de dolor lumbar son especialmente comunes. Haga ajustes a su rutina de ejercicios si experimenta dolores y molestias relacionadas con el período.
