Aunque beber jugo de lima no es tan común como beber otras variedades, como el jugo de naranja, puede ser una opción saludable, ya que proporciona una cantidad de vitaminas y es una rica fuente de carbohidratos. El jugo de lima puede ayudarlo a perder peso, ya que posee varias características nutricionales que conducen al control de peso. Sin embargo, el jugo de lima puede no ser adecuado para todos los planes de pérdida de peso, y su consumo general de alimentos también influye en su éxito.
Calorías
El jugo de lima puede ayudarlo a perder peso porque es bajo en calorías. Una taza de jugo de lima proporciona 60 calorías, que es solo el 3 por ciento de la ingesta diaria sugerida de 2, 000. Debido a que es bajo en calorías, puede quemar las calorías en el jugo de limón con relativa rapidez; siete minutos de vueltas de natación serían suficientes para quemar 60 calorías.
Fibra
El jugo de lima es bajo en fibra, con solo 1 g en cada taza. La fibra ayuda a asegurar una digestión saludable y, según una investigación de la edición de mayo de 2001 de "Nutrition Reviews", puede ayudar a perder peso al aumentar la sensación de saciedad y reducir el apetito en las comidas posteriores. Si la fibra es una de sus principales preocupaciones, comer limas en lugar de su jugo puede ser beneficioso; El valor de 60 calorías de las limas proporciona 9 g de fibra.
Carbohidratos
El jugo de lima es rico en carbohidratos, ya que cada taza contiene 20 g. De estos carbohidratos, solo 4 g provienen del azúcar. Su cuerpo usa los carbohidratos como fuente primaria de energía, pero las dietas bajas en carbohidratos pueden ser efectivas para perder peso, por lo que es posible que desee elegir alimentos bajos en carbohidratos al hacer dieta. El uso de pequeñas porciones de jugo de limón puede ser aceptable en una dieta baja en carbohidratos; 1/4 taza proporcionaría solo 5 g de carbohidratos, por lo que podría usar esa cantidad o menos para dar sabor a los alimentos en lugar de salsas o aderezos con alto contenido de carbohidratos.
gordo
El jugo de lima no proporciona grasa en la dieta. Este nutriente es rico en calorías, con nueve calorías en cada gramo, pero también proporciona sensación de saciedad, por lo que la grasa puede ser beneficiosa para perder peso. Los beneficios pueden ser significativos, ya que una investigación publicada en la edición de julio de 2008 de "The New England Journal of Medicine" encontró que las dietas bajas en grasas eran inferiores a las dietas bajas en carbohidratos y mediterráneas para perder peso.
Vitamina C
Un aspecto beneficioso que proporciona el jugo de lima en términos de pérdida de peso es su contenido de vitamina C. Cada taza de jugo de limón proporciona 73 mg de este nutriente, una vitamina que la edición de marzo de 2008 de la "Revista Internacional de Investigación de Vitaminas y Nutrición" descubrió que puede alentar la reducción de peso y grasa corporal.
