La fibra es un tipo de carbohidrato que el cuerpo no absorbe. Aunque la fibra es una parte importante de la dieta, algunas personas se sienten enfermas o desarrollan molestias cuando consumen alimentos ricos en fibra. Si se siente enfermo después de comer fibra, hay formas en que puede ayudar a su sistema a adaptarse a los alimentos ricos en fibra.
Fibra y gas
Síntomas del gas intestinal
Consumir una gran cantidad de fibra puede aumentar la producción de gas intestinal. Esto puede hacer que te sientas hinchado o que tengas calambres abdominales, ya que el gas se hinchará en tus intestinos. Cuando el gas sale de su tracto digestivo, puede causar flatulencia o eructos. Comer mucha fibra también puede causar diarrea. Estos síntomas generalmente son bastante leves y no son indicativos de problemas de salud graves, pero pueden causar molestias significativas.
Tipos de fibra y efectos
No todos los tipos de fibra tienen el mismo efecto en su tracto digestivo. La fibra insoluble, que se puede encontrar en el salvado de trigo y algunas verduras, pasa a través de su tracto digestivo esencialmente sin cambios. Debido a que las bacterias en su colon no descomponen significativamente este tipo de fibra, produce poco gas. La fibra soluble, por otro lado, se hincha para formar un gel en su tracto digestivo y generalmente es responsable del gas intestinal, señala el Instituto Nacional de Diabetes y Trastornos Digestivos y Renales.
