La diarrea es la aparición desagradable de deposiciones frecuentes y acuosas. Las heces se atribuyen a una serie de causas, incluida la mala alimentación y la deshidratación. El ejercicio también es imprescindible para un estilo de vida saludable, pero no es apropiado para tratar la diarrea. De hecho, hacer ejercicio puede empeorar los problemas de diarrea. Las heces acuosas ocasionales se pueden tratar con medicamentos de venta libre, mientras que los episodios más frecuentes requieren tratamiento de un médico.
Efectos
El mayor riesgo asociado con la diarrea es la deshidratación. La diarrea hace que su cuerpo pierda una gran cantidad de líquido, lo que según Medline Plus es una de las causas más comunes de deshidratación. Su cuerpo también pierde electrolitos, como la sal, durante el proceso. El ejercicio es otra causa común de deshidratación, ya que su cuerpo pierde líquidos y electrolitos a través del sudor. La combinación de dos escenarios que causan pérdida de líquidos probablemente conducirá a complicaciones adicionales.
Tratamiento
Los episodios ocasionales de diarrea se pueden tratar con medicamentos de venta libre. Tómese unas horas antes de hacer ejercicio para asegurarse de que la diarrea haya sido tratada. Hacer ejercicio inmediatamente después de tomar medicamentos puede empeorar sus síntomas. Asegúrese de beber agua o una bebida que contenga electrolitos para evitar la deshidratación. La diarrea relacionada con una enfermedad causada por una infección bacteriana o viral puede requerir un antibiótico. Pregúntele a su médico cuánto tiempo tiene que esperar para hacer ejercicio después del tratamiento.
Prevención
El ejercicio no debe descartarse de su rutina diaria por temor a la pérdida de líquidos. Cuando haga ejercicio, asegúrese de mantenerse adecuadamente hidratado bebiendo grandes cantidades de agua antes, durante y después del ejercicio. Tenga cuidado de no beber demasiada agua a la vez o podría vomitar y perder líquidos corporales. No haga ejercicio si experimenta diarrea, ya que esto puede empeorar el riesgo de deshidratación. Llame a un médico de inmediato si experimenta síntomas graves de deshidratación. Estos incluyen ritmo cardíaco rápido, mareos, desmayos y diarrea con sangre. Medline Plus recomienda que consulte a un médico si la diarrea persiste durante más de cinco días a la vez.
Consideraciones
Los ejercicios de Kegel son la única excepción a la regla. Estos ejercicios pueden ayudar a las mujeres con diarrea frecuente. Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer el recto. Los músculos débiles alrededor del recto aumentan el riesgo de fugas. El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres realicen kegels hasta 20 veces seguidas apretando los músculos pélvicos durante 10 segundos a la vez. Hable con su médico acerca de estos ejercicios, ya que no son apropiados para todas las mujeres con problemas frecuentes de diarrea.
