Cuando se trata de hacer un buen ejercicio, las personas buscan dos cosas: el máximo rendimiento por su dinero y el mayor entretenimiento. Mientras que el primero puede estimarse por la quema de calorías y la intensidad, el segundo es altamente subjetivo. Algunas personas disfrutan ponerse los auriculares y meterse en su propio ritmo en la cinta, mientras que otros quieren estar en un grupo y bailar al ritmo de los latidos de una clase de Zumba. Ambas son formas viables de hacer un buen ejercicio cardiovascular, pero más allá de eso son tan similares como las manzanas y las naranjas.
Nivel de entrenamiento
Las personas de la mayoría de los niveles de condición física pueden usar una cinta de correr. Puede caminar, trotar, correr y correr en una cinta de correr, puede ajustar la inclinación y puede hacer ejercicio durante un período de tiempo corto o largo dependiendo de su objetivo. Donde quiera que esté haciendo ejercicio, una cinta de correr tiene algo que ofrecerle.
Las clases de zumba pueden o no ser adecuadas para personas de todos los niveles de condición física. Cualquiera puede mantenerse al día con una clase de nivel de entrada con un ritmo más lento y un trabajo de pies limitado, pero las clases más avanzadas pueden ser demasiado para principiantes. Las clases suelen durar una hora, lo que puede ser mucho para alguien que recién comienza.
Tanto los entrenamientos en la cinta como la mayoría de las clases de Zumba implican impacto. Correr y correr en una cinta de correr ejercerá más tensión en sus articulaciones, y algunos de los movimientos en Zumba implican saltar o pisotear, lo que puede tener un impacto igualmente alto. Caminar en una cinta de correr tiene un impacto bastante bajo, por lo que si tiene problemas en las articulaciones, puede ser más adecuado para usted. Los movimientos de Zumba a veces se pueden modificar para que tengan un menor impacto.
Variedad
La variedad en su rutina de ejercicios mantiene las cosas interesantes. Para muchas personas, hacer lo mismo día tras día es una receta para el agotamiento. No hay mucha variedad en una cinta de correr. Claro, puede ajustar su ritmo e inclinación, puede hacer intervalos o repeticiones en pendientes, pero todavía está en la cinta dentro de las cuatro paredes de su gimnasio.
Aún así, algunas personas disfrutan eso. Solo quieren poner su música o ver sus programas mientras queman algunas calorías y el estrés. Es puramente subjetivo.
Pero para variar, Zumba realmente no puede ser vencido. Si vives en una ciudad importante, puedes encontrar todo tipo de clases de Zumba, desde el Zumba original hasta Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step y más. Cada una de estas variedades ofrece diferentes beneficios, y todas queman diferentes cantidades de calorías por sesión.
Disponibilidad
La mayoría de los gimnasios tienen al menos una cinta de correr para uso de los miembros. Durante las horas ocupadas de su gimnasio por las mañanas y las tardes, es posible que tenga que esperar para subirse a una cinta de correr, lo que puede ser una molestia. Las cintas de correr también están disponibles para la compra de gimnasios en el hogar. Algunos modelos son asequibles, mientras que otros son extravagantes, según la marca y las características de la máquina.
Las clases de zumba generalmente se realizan en un gimnasio o estudio. Dependiendo de dónde viva, puede o no tener acceso a las clases de Zumba, o al menos no muchas. En las principales ciudades, las ofertas son más numerosas, pero aún debe encontrar una clase que se ajuste a su horario, inscribirse en la clase y llegar a tiempo a la clase. También puedes hacer Zumba en casa usando un sistema de DVD o videojuego, lo que puede hacerlo más conveniente.
Calorías quemadas
La quema de calorías es muy variable y depende de muchos factores, incluido su nivel de condición física, peso e incluso la genética. Según Harvard Health Publications, las estimaciones de calorías quemadas varían entre 240 y 444 por hora, según su peso. Correr quema más calorías, desde 480 a un ritmo más lento hasta más de 800 a un ritmo rápido. Hacer intervalos de sprint puede quemar aún más.
Zumba también es un buen quemador de calorías en lo que respecta a las clases de aeróbicos. En un estudio realizado por el American Council on Exercise, las mujeres sanas de entre 18 y 22 años quemaron un promedio de 9.5 calorías por minuto haciendo Zumba. Según los investigadores, Zumba es un mejor quemador de calorías que otras clases de aeróbicos, incluyendo ejercicios aeróbicos por pasos y cardio kickboxing.
En última instancia, la cantidad de calorías que quema en una cinta de correr o en una clase de Zumba depende de qué tan duro trabaje. Cuanto más esfuerzo pongas, más calorías despedirás.
