El exceso de líquido en su cuerpo produce hinchazón o edema. La insuficiencia cardíaca, la enfermedad renal, los medicamentos, el síndrome premenstrual y el embarazo pueden provocar retención de líquidos, según MedlinePlus.com. Su cuerpo también puede retener líquido si consume demasiado sodio o si permanece en la misma posición durante demasiado tiempo. Si tiene exceso de peso de líquidos, probablemente se sienta hinchado y pesado. Si bien la dieta no lo ayudará a perder peso líquido, puede tomar medidas para eliminar el exceso de agua de su cuerpo.
Paso 1
Hable con su médico si está tomando medicamentos recetados para tratar un problema de salud. Según el Better Health Channel, los medicamentos utilizados para tratar la presión arterial alta, la inflamación y la diabetes pueden causar retención de líquidos. Lo mismo ocurre con los corticosteroides y las píldoras anticonceptivas. Pídale a su médico que lo cambie a un medicamento diferente para ayudarlo a perder peso líquido.
Paso 2
Ingrese a una sauna, lo que ayudará a su cuerpo a eliminar el exceso de sodio, según DrWeil.com. Pase 10 a 20 minutos en la sauna para sudar bien. Beba mucha agua antes, durante y después de las sesiones de sauna para evitar la deshidratación, recomienda DrWeil.com. Si bien una sauna no necesariamente lo ayuda a perder peso o quemar calorías, perderá peso líquido, pero solo hasta que se rehidrate.
Paso 3
Reduzca su consumo de sodio. La sal retiene agua, por lo que reducir la ingesta de sodio te ayudará a perder el exceso de líquido que tu cuerpo podría estar reteniendo. Además de la sal de mesa, limite su consumo de alimentos enlatados, carnes procesadas y refrigerios salados, como papas fritas.
Etapa 4
Bebe más agua. Si bien esto puede parecer contradictorio, cuanto menos bebe, más agua retiene su cuerpo. Para perder peso líquido, mantenga su cuerpo hidratado bebiendo al menos ocho vasos de agua al día. Limite o elimine las bebidas con cafeína y alcohol, ya que se deshidratan.
Paso 5
Prueba los diuréticos naturales. ACEHSA Healthcare Administration and Management recomienda comer frutas y verduras con alto contenido de agua, como espárragos, bayas de enebro y perejil. Better Health Channel recomienda diuréticos a base de hierbas como hojas de diente de león y cola de caballo, así como jugo de arándano y vitaminas B5 y D.
