Los moldeadores corporales dan la ilusión de una figura más pequeña, aplanan el estómago y traen la línea de la cintura, y es natural querer que esos cambios sean permanentes. Dado que los moldeadores del cuerpo hacen que sea más difícil respirar, puede parecer que quemarás más calorías durante el ejercicio debido al aumento del estrés en tu cuerpo. Pero en realidad, usar un moldeador corporal durante un entrenamiento puede hacer más daño que bien.
Propina
Si bien un moldeador corporal puede hacer que te sientas más en forma durante el ejercicio, puede restringir tu respiración e impactar negativamente tu capacidad para mantener la actividad física.
Considera la compresión
Los moldeadores del cuerpo comprimen el estómago y empujan hacia abajo el diafragma, evitando que respires por completo. Los ejercicios aeróbicos y el entrenamiento de fuerza aumentan su frecuencia respiratoria, y si no puede respirar con eficacia, se cansará más rápido de lo habitual. Un entrenamiento menos productivo significa menos calorías quemadas, lo que socava sus esfuerzos de pérdida de peso.
Prioriza tu seguridad
Los moldeadores corporales restringen la respiración diafragmática, lo que resulta en respiraciones menos profundas. Durante el ejercicio intenso, el cuerpo requiere suficiente oxígeno para realizar; sin ella, puede terminar sintiéndose mareado y débil. Usar un moldeador corporal está bien si tiene la intención de permanecer mayormente estacionario, pero si está haciendo cardio, yoga o levantamiento de pesas para perder peso, podría terminar desmayándose debido a la falta de oxígeno. Además, los tejidos utilizados en algunos moldeadores corporales no son muy transpirables y evitan que se escape el sudor. El sudor regula la temperatura de tu cuerpo y te ayuda a mantenerte fresco durante el ejercicio.
Vestido para el movimiento
Siempre es una buena idea usar ropa cómoda y holgada mientras hace ejercicio. Si está trabajando en un clima cálido, opte por telas livianas con colores claros; En invierno, use varias capas delgadas y elija ropa de color oscuro. También debe evitar usar ropa de plástico, cuero o goma cuando haga ejercicio.
Aprieta tus abdominales
Chupar el estómago utiliza el músculo transverso del abdomen, el músculo más interno del abdomen. Este músculo estabiliza el núcleo, mejora la postura y protege la columna vertebral. Una técnica de ejercicio conocida como el "vacío del estómago" puede fortalecer el transverso del abdomen, ayudando a aplanar el estómago. Los moldeadores corporales solo comprimen la grasa o la empujan a otra ubicación y, por lo tanto, no trabajan eficazmente los músculos abdominales más profundos.
CÓMO HACERLO: Acuéstese boca arriba sobre una superficie firme. Dobla las rodillas, coloca los pies en el suelo y coloca las manos en las caderas.
Apriete los abdominales como si tirara del ombligo hacia la columna vertebral. Debes sentir que los músculos debajo de las puntas de tus dedos se tensan. Mantenga durante tres a cinco segundos, luego relájese. Repite 10 veces.
Hazlo mas dificil
Una vez que hayas dominado el ejercicio básico de vacío del estómago, hazlo más difícil agregando movimientos de brazos y piernas. Pruebe lo siguiente mientras mantiene los abdominales apretados:
- Marcha un pie a la vez
- Levanta un brazo por encima
- Levante ambos brazos juntos, arriba
- Levante el brazo y la rodilla opuestos juntos
- Levanta las caderas del suelo para hacer un puente
